私はビヒダスヨーグルトでお手軽ダイエット!?便秘改善・ポッコリおなかもスッキリ!

ヨーグルトでダイエット

健康食品の王道というとヨーグルトですね。ヨーグルトの生きた善玉菌が腸内環境を整えてくれます。腸は消化吸収をするだけではなく、免疫を作る場所でもあります。だから腸内環境が整うと体の免疫機能がアップするのです。

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ビヒダスヨーグルトでお手軽ダイエット

森永ビヒダスプレーンヨーグルト400g無糖|<トクホ>ビフィズス菌BB536・2

ペンネーム:すずおさん
よくヨーグルトが風邪やインフルエンザに効果があるとか、アトピーや花粉症喉に効くといわれるのはこの免疫機能が高まるからなのです。そしてもう一つ、腸内環境が整うことにより、代謝がアップも期待できます。

ヨーグルトを食べて代謝が上がるということはダイエットの効果があるという事です。

私もダイエットのためにヨーグルトで腸活ダイエットをやっています。子どもの頃からうちはヨーグルトと言えば「ビヒタスヨーグルト」一筋でした。

あまりトロトロしていないしっかりした食感のヨーグルトです。最近このビヒタスヨーグルトオンリーでダイエットにチャレンジしてみました。
参考:ビヒダスヨーグルト健康効果

同じヨーグルトを食べ続けることはとても良いことです。腸内環境を整えるために約1週間ぐらい時間がかかると言われています。そのためヨーグルトを食べて腸内環境を整える時には最低でも同じ銘柄のヨーグルトを一週間は食べ続ける必要があります。

一週間した頃にそのヨーグルトの効果が実感できるのです。途中で違うヨーグルトを食べると、他の菌が入ってしまい今まで整えた腸内環境が崩れてしまうのです。だからこれだ!と決めたヨーグルトから浮気は厳禁なのです。

様々な乳酸菌を摂ったほうがよいという専門家も多いです。ここでは、自分に合った乳酸菌を見つける上で一定期間同じヨーグルトで様子を見るという感覚でお読みいただくと良いと思います。
※40マガジン管理人による補足です。

おすすめの食べ方をご紹介

ビヒダスとグラノーラ

私の好きな食べ方第一位はきな粉ヨーグルトです。お好みの量でヨーグルトにきな粉を入れます。きな粉は大豆から出来ているので女性ホルモンを活性化させてくれる効果も期待できます。
関連:きな粉の栄養素と効果・効能

第二位はバナナやナッツ、蜂蜜などを混ぜてフルーツグラノーラ風に食べるヨーグルトです。ビタミンやミネラルがきちんと摂取できる朝食みたいになります。
参考:人気グラノーラ(フルーツ)ランキング

またデザートとしてお薦めの食べ方は今話題の「水切りヨーグルト」です。これはヨーグルトの水分を切るだけで簡単に出来るデザートです。ヨーグルトが濃厚なチーズケーキに変身します。低カロリーのおやつなので、ここでもダイエット出来ます。

ヨーグルトによる様々な効果

便秘改善・お腹スッキリ

このヨーグルトによる腸活ダイエットでどんな効果があったかというと、まず便秘が解消されました。ポッコリおなかがスッキリしました。

二三日に一度のお通じが毎朝決まった時間に来るようになったのです。お腹が張らないのでジーンズなどのウエストも楽に締まります。
関連:ヨーグルトで便秘の改善予防

また代謝が良くなった実感があります。冬でも手足の末端の冷えの程度が軽くなったのです。ウォーキングをしていても体が温まるまでの時間が短縮されて運動の効果もアップしました。この効果は如実に体で実感できましたね。

私は冷え性だったので、冬はヨーグルトをレンジで体温くらいの温度に温めて食べていました。冷たいヨーグルトを食べると体を冷やしてしまうし腸にも負担をかけますからね。

毎日大好きなビヒタスヨーグルトを食べることで手軽にダイエットが出来るなんて嬉しいですね。

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