明治ブルガリアヨーグルトにきなこをトッピング!便秘解消・カルシウム不足に効果的!

明治ブルガリアヨーグルトにきなこをトッピング!便秘解消・カルシウム不足に効果的!

私はもともと乳製品はあまり好きではありませんでしたが、妊娠中につわりがひどく何も食べられず、それでも何か栄養を摂らなければ!!と思ったことがきっかけでヨーグルトを食べ始めました!

そして、ただヨーグルトを食べるだけでは栄養はさほど摂取できないと思い、フルーツやグラノーラ、シリアルなどを入れて色々と試してみましたよ!!

スポンサードリンク

明治ブルガリアヨーグルトにきなこをトッピング

ブルガリアヨーグルト

ブルガリアヨーグルト

主に食べていたヨーグルトは「明治ブルガリアヨーグルト」で、自分好みの酸味であることや近くのスーパーで安く売っていることが多いので、このヨーグルトを購入し食べています。

私はヨーグルトを毎日寝る前、決まった時間に食べるようにしています。これは、他の方はどうかはわからないのですが、私はヨーグルトを寝る前に食べることによって、翌朝のお通じが快調で、一日を快適に過ごすことができるからです。そしてこの習慣を始めてからは、毎日決まった時間にお通じが出るようになりました。

妊娠中の方にもお薦めきな粉ヨーグルト

妊娠・産後

お気に入りで周りにもおすすめしたい食べ方は、きなこをヨーグルトに入れて食べることです。特に妊娠中はつわりがひどかったこともあって、きなこヨーグルトばかり食べていました。

私は、妊娠中に便秘や肌荒れにとても悩まされていました。とくに便秘が大変で、1週間ほどでない日が続いたのち、下痢になるといった状態を繰り返していました。とっても苦しかったです・・・。

そこで何か良い解決方法はないかな?と思い、ヨーグルトにきなこを入れて食べることを思いついたのです!きなこは食物繊維が豊富で、なおかつカルシウムなどのミネラルも豊富です。

そのため、ヨーグルトにきなこを入れて、少量の砂糖やフルーツをトッピングして食べていました。(ヨーグルトにきなこだけだと食べにくいと思うので・・・。砂糖を少量入れて若干甘めにすることがおすすめです!)

お通じ改善・肌荒れ改善・カルシウム不足も改善

【体験談】ソフール元気ヨーグルト×ヤクルト400でアレルギー体質を改善!2

すると、食べ始めてから一週間後、便秘が解消され下痢をすることも無くなりました。そして肌荒れも改善されたように思います!!この習慣を妊娠中から現在までずっと続けていますが、産後も嬉しい効果がありました。

便通はきなこヨーグルトを食べ始めてからずっと快調だったのですが、その他にも肌荒れがおさまり、なおかつカルシウム不足も解決されました!!

骨粗鬆症予防にも良い食べ方です

骨粗鬆症予防!カルシウムを上手に吸収するコツ食事術2

私は産後、母乳育児からくるカルシウム不足などが原因で、骨密度が減っていないかとても心配をしてました。そのため、毎年定期的に骨密度を計測するようにしているのですが、きなこヨーグルトを食べはじめてから骨密度が減らずに、自分の年齢の平均値よりも高くなっています!

女性だと、年齢が上がるにつれて骨密度が減り骨粗鬆症になることが怖くなってくると思うので、カルシウム不足は深刻な問題だと思います!!

きなこは安価で手に入る、女性に嬉しい栄養素がいっぱいの食品です。私は、きなこヨーグルトを食べることによって、妊娠中の栄養不足、便秘や肌荒れ、ミネラル・ビタミン不足などがすべて解消されました!!

骨密度を上げる「骨トレ」5

骨粗鬆症を予防されたい方はこちらの体操を

そのため今でも欠かせない、毎日の習慣になっています。女性に多いカルシウム不足、便通、肌荒れが気になる方には、是非おすすめしたい食べ方ですよ!!

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

40マガジンをフォローする 

スポンサードリンク

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。
  • コメント (0)
  1. この記事へのコメントはありません。

ピックアップ記事

2015年~ヨーグルト新商品一覧表|明治・森永・ダノン・小岩井・北海道乳業12

2015.3.7

ヨーグルト新発売・新商品一覧表|明治・森永・雪印・ダノン・カルピス・ヤクルト他

「2017年6月22日更新」 もっとヨーグルトを楽しみたい!もっと多くの人にヨーグルトを食べてもらいたい!と思い、大手メーカー...明治・…

40マガジン足つぼ特集

スポンサードリンク

ページ上部へ戻る