雑誌anan「本気の腸活!」←気になったポイントなど!

雑誌anan「本気の腸活!」←気になったポイントなど!

2018年7月25日号(№2111)の雑誌anan(アンアン)が私的には興味深かったので購入してきました。この号の表紙は女優の”中条あやみ”さんで「本気の腸活」を特集。

腸が整うとカラダに良い10の理由、腸を汚してしまうチェックシート、食べ物で腸を変える、発酵食品の種類と自宅で出来る発酵食品レシピ、食物繊維の働きについて、女医さんが利用しているドリンク&サプリ、腸マッサージの方法と効果…他たくさんの事が学べます。

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雑誌anan(アンアン)「本気の腸活!」

雑誌anan「本気の腸活!」←気になったポイントなど!2

腸が第二の脳など言われるようになったのはわりとここつい最近の話。今では全身の免疫細胞の8割は腸に集中していて・腸内を整えることが健康や美容においてとても重要なことだと一般人の私たちにもテレビや雑誌などを通して知られるようになりました。

私自身、花粉症や便秘に悩んでいた時期が長く…私の場合はほぼ毎日ヨーグルトを利用することで解決できました。

腸を綺麗にしてくれる発酵食品…味噌・チーズ・納豆・ぬか漬けなど利用してきましたが、圧倒的な効果を実感できたのがヨーグルトでした。

さて、”雑誌anan(アンアン)「本気の腸活!」”どんなことが学べるのでしょうか?楽しみですね。

腸が整うとカラダにいい10の理由

  1. 便秘が解消され、病気になりにくくなる
  2. 太りにくいカラダに
  3. 美肌になる
  4. 免疫力が高まる
  5. アンチエイジング
  6. ストレスに強くなる
  7. さまざまなホルモンを作る
  8. がんのリスクを下げる
  9. さまざまなビタミンを合成する
  10. イライラや不安感がなくなる

雑誌ananでは、”腸が整うとカラダにいい10の理由”を上げて・それぞれについて軽く解説されています。腸内の事やヨーグルトなどを特集しているテレビや健康雑誌をウォッチしている人なら知っていることだと思います。

もちろん、知っているだけではなく・良く理解して・実際に実践することが大事です。

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私のブログではヨーグルトを中心に腸内環境を整えるポイントなどアップしています。”腸が整うとカラダにいい10の理由”と関連する記事を一応載せておきますね。

知らず知らずのうちに腸を汚しているかもチェック

「腸が整うといいこと」を得るには日常のNG習慣を知って・必要なら改善していくことが本気の腸活の第一歩。そのNG習慣を再確認するための”知らず知らずのうちに腸を汚しているかもチェック”

  • 通勤はいつもラッシュアワー
  • 長時間のデスクワーク苦でない
  • 風邪をひいたら、すぐに抗生物質を処方してもらう
  • 毎朝ゆっくり散歩している
  • ヨーグルトは味で決めている。気に入ったら変えない。
  • 毎週末、ジムで2時間しっかりエクササイズしている。
  • ※一部抜粋

一見良さそうな習慣も実はそれほど効果がないことや・自分が知らないうちに腸を汚しているかもしれない習慣をチェックすることができます。

そのチェックとともに…その習慣があまり良くない理由など学ぶことができます。自分の習慣を再チェックすることは・次にステップアップする為に必要なことですね。

食べもので変える

《栗原はるみ料理》鶏そぼろあんが絶品!?里いもの鶏エビそぼろあん10

  • 朝食のパンをご飯に変える
  • 炭水化物の種類と摂り方を変える
  • 白砂糖ではない甘味料に変える
  • ベジタブルファーストに変える
  • 揚げ物に使う油の量と鮮度を変える
  • おやつを旬の果物に変える
  • 夜の食事量を変える
  • 料理の脂を良質なオイルに変える
  • 汁ものを味噌汁に変える
  • 発酵食品を取り入れたメニューに変える

現在では”当たり前”とされる事柄でも・よくよく自分の生活を見直すと出来ていないことが多いですね。当たり前かもですが…「おやつを旬の果物に変える」というのはとても良さそうなことですね。

季節の果物は栄養価も高く・その時期の身体の不調を整える効果もあるようです。更に昔から日本人が食べている国産のものを選ぶとより良いそうです。

腸のベースを整えるために変えるべきリストと・その理由について述べられています。腸の土台を整えるならまずは食生活を見直すことですよね。

これらに加えて、腸を綺麗にしてくれる発酵食品についても詳しく解説されています。発酵食品を利用したレシピなども。

女医さんが飲んでいるドリンク&サプリで腸を美しく

  • カゴメ「GREENS」
  • サントリー「おいしい腸活 流々茶」
  • 「ヤクルトのケール&雑穀スムージー」
  • シンバイオティクス ヤクルトW
  • ※一部抜粋

実際に女医さんが利用しているドリンク&サプリなので効きそうですし・何だか安心感がありますね。

「お通じがよくなる食物繊維を補いたい場合」「腸内フローラを整える善玉菌を元気をしたい時」「腸にダイレクトに届く画期的な効果を試したい場合」←このようなシーンに合わせ(カテゴリー分けして)ドリンク&サプリが紹介されています。

私が個人的に興味を持ったのは一部抜粋した上の商品です。カゴメ「GREENS」、サントリー「おいしい腸活 流々茶」、シンバイオティクス ヤクルトWは、スーパーやコンビニで売っているものなので後日試してみようと思います。

マッサージでカラダを改善

菜々緒(ななお)さん美脚ストレッチ方法4

  • 下痢
  • 便秘
  • 消化不良
  • 肌荒れ
  • むくみ
  • 冷え
  • ガスたまり
  • 無気力
  • イライラ

写真とイラストを利用して「マッサージ」&「エクストラケア」の方法が解説されています。簡単にできますし・個人的に興味深かったので後日これを参考にさせてもらって自分でイラストを描いてご紹介してみたいと思いました。

雑誌anan「本気の腸活!」まとめ

このほかに「納豆大研究」「ヨーグルトBOOK」なども興味深かったですね。ヨーグルトについて学べたり、自分に合ったヨーグルトの見つけ方や各ヨーグルトのスペック一覧表も載せています。

「本気の腸活!」というタイトルを見て興味深く思い購入してきましたが…凄く盛り沢山でタイトル通り本気度が伝わってきました。

これから腸活を考えている方や何度も腸活を断念して「もう一度チャレンジ」と考えている人なら学べると思います。興味のある方はコンビニや本屋、アマゾンなどで購入してみてくださいね。

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