ヨーグルト日記…風邪が流行る秋冬に向け免疫力アップをしていこう!

ヨーグルト日記...風邪が流行る秋冬に向け免疫力アップをしていこう!

まだまだ暑い盛りの8月中旬。気温で秋冬を感じるのはまだまだですが…こらから発売される新商品情報や雑誌の表紙などをみると「あれ?そろそろ秋に向かっているのかなぁ」なんて感じるこの頃です。

今回はヨーグルト日記「秋冬に向け免疫力アップをしていこう!」をテーマに話してみたいと思います。やることは簡単でヨーグルトを取り入れていくだけのお話です。

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夏真っ盛りですが…秋冬に向け免疫力アップをしていこう!

私はもともとヨーグルトが特別好きでもありませんし・子供のころからヨーグルトを食べる習慣もありませんでした。ヨーグルトを食べるようになったのはここつい最近のことで・継続して食べるようになって3年程度です。

そもそも食べ始めたきっかけはヨーグルトが「花粉症予防」や「便秘改善」に効果があると聞いたからです。

普通、「○○に効果がある」と謳っていても…数週間や数カ月で効果を実感できることってあまりないですよね?でも、ヨーグルトに限っては数日で便秘は改善されましたし、花粉症においても数カ月で効果がありましたし・年々花粉症に悩まされることが減少していきました。

これって本当にすごいことですよね?他の食品でこれだけの効果が感じられることは個人的にはないと思っています。

あともう一つ、今回のテーマである「免疫力」についても話してみましょう。

ヨーグルトで免疫力がアップされるということは健康をテーマにしたテレビ放送やら健康雑誌の情報で多くの人に知られていることです。

私自身は免疫力の事にはあまり興味を持たずにいたのですが…ヨーグルトを食べるようになったここ3~4年ほとんど風邪はひかないですし・インフルエンザに限っては全くかかっていません。

これが全てヨーグルトのおかげというには乱暴すぎますが、おそらくヨーグルトが大きく関与しているのだと思われます。

免疫力とヨーグルトの関係

もっちり濃密~カスピ海ヨーグルト・モチリ!?フルグラ口コミ・食べた感想!3
腸には、約70%もの免疫細胞が集まっていて、免疫システムを活性化しているのが腸内細菌です。特に善玉菌となる乳酸菌群が腸内で増えると免疫力が増強され腸内もきれいになります。

免疫力が増強されると様々な病気にかかりにくくなるためシンバイオティクスは注目を集めています。
腸内をきれいにする~たった2つの方法(シンバイオティクス)

ケロッグオールブランハニークランチ180g|1食~レタス約1.7個分食物繊維5

NK(ナチュラルキラー)細胞は、体内を独自にパトロールし、がん細胞や感染ウィルスを発見してやっつけてくれます。ヨーグルトを食べると「免疫力が高まる」というのは、ヨーグルトを食べると「NK活性」が高まったり、「食細胞活性」が高まるからです。
ヨーグルトは免疫力を高める食品!

さまざまな研究結果により、ヨーグルトを食べると免疫力がアップすることは分かっていることですし・免疫力がアップされればさまざまな病気にかかりにくくなることは分かっています。

ヨーグルトを食べる量を考えてみましょう!

ヨーグルトはいつ食べる→ブランド別~1日の摂取目安&便秘時の摂取量!?2
明治と昭和女子大学生活科学部の共同研究でLB81乳酸菌がお通じにどのような影響をもたらすか調べています。100g食べるとお通じに良い影響を与え・100gと250g食べた人を比較するとそれほどの差がないという研究結果が出ています。
ヨーグルトはいつ食べる→ブランド別~1日の摂取目安&便秘時の摂取量!?

各大手ヨーグルトメーカーから1日の摂取目安はホームページなどでアップされています。私がそれぞれ調べてみたところ1日100g以上と書かれているケースがほとんどです。

つまり、ヨーグルトを1日100g以上摂ると腸内バランスが程良くとれて・免疫力アップにも期待できるということだと思われます。

でも、考えてみて下さい。人それぞれ体質は違いますし・食生活や生活環境によって必要摂取量は変わってくるはずです。自分自身の摂取目安を知るということが必要だと思うわけです。

私の場合は自分の理想とする摂取量はお通じの状態を見て把握するようにしています。

見方はとても簡単で…バナナうんちに近い状態になっていれば腸内環境は良い状態なのでOKという考えです。つまり、腸内環境が良好なので・免疫力においてもいい状態であるであろうということです。

ちなみに…私の場合は1日200g程度のヨーグルトを摂るとお通じが一番良い状態に近づきます。

風邪がはやる前からの免疫力アップ術

風邪・インフルエンザ

花粉症予防の場合も同じですが…ヨーグルトを食べたからといってすぐに効果は出ません。私の感覚では2~3か月前からヨーグルトを利用するとそれぞれに対しての効果が実感できる感じです。※お通じは数日で実感できます

つまり、風邪がはやり始める・風邪のシーズン前にヨーグルトを始めることがおすすめなので、夏真っ盛りな今から始めることが秋冬の風邪対策になると思うわけです。

今まで風邪をひきやすくて何とかしたい!と考えている方はヨーグルトの常食を考えてみて下さい。

免疫力アップヨーグルト

私の場合は、免疫力アップ効果の高いヨーグルトを選択するというより・私自身が好きなヨーグルトを食べるようにしています。一番多く利用しているのが小岩井100%ヨーグルトです。

R-1ヨーグルト
インフルエンザだけではなく、ただの一般的な風邪もほとんどひかなくなったのです。R1の成分とか、インフルエンザとの関係などの難しい理屈とか私はそういったものはよくわかりません。ただ、事実として、ほぼ風邪をひくことなく今は過ごしています。※みんなの口コミ
明治R-1ヨーグルト(飲む)|乳酸菌効果とみんなの口コミ体験談!

プラズマ乳酸菌は超~人気だった!?小岩井ヨーグルト口コミ・効果!
プラズマ乳酸菌は超~人気だった!?小岩井乳業ヨーグルト口コミ・効果!

免疫力アップに効果的だと知られているのは「R-1ヨーグルト」や「プラズマ乳酸菌入りヨーグルト」です。

R-1ヨーグルトに限っては、秋冬になると多くの人が好んで食べるようになり、テレビで特集されるとスーパーやコンビニで在庫がなくなるという珍現象も毎年の風物詩?となっていますね。

最後に…

今回ヨーグルト日記「風邪が流行る秋冬に向け免疫力アップをしていこう!」というテーマで話してきました。

私の経験上、そしてこのブログにアップしているみんなの口コミでヨーグルトを食べると免疫力がアップすることはほぼほぼ間違いないと思います。

ただし、ヨーグルトだけで対策するのではなく…免疫の低下を防いだり・免疫力を高めるには「バランスのとれた食事、適度な運動、快適な睡眠、ストレスを抑制する」ことがとても大切です。

風邪や様々な病気にならないようにヨーグルトを上手に取り入れていきたいものですね!

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