指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!2

接客業などの立ち仕事をされる方を始め、冷え性の方や運動不足の方は「足がむくみやすい」傾向にあります。今回は”指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ”についてまとめました。

加えて、脚のむくみ対策でとても効果的な「菜々緒(ななお)さん美脚ストレッチ方法」も関連記事としてシェアしているので興味があったら合わせてチェックしてみて下さい。

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準備編:指ヨガを始める前の準備運動

「脚のむくみ」に効く指ヨガを実践する前に準備運動が必要になります。準備運動のやり方はこちらの記事を参考にして下さい。
指ヨガを始める前の準備運動

「ステップ1~ステップ3」を行い指ヨガを実践するための準備運動をします。このステップを踏んでから「脚のむくみ」の実践編を行って下さい。

書籍:目・肩・腰に効く完全版指ヨガ
著者:吉地恵
※こちらの書籍を参考に実践したりしています

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ

「脚のむくみ」改善のポイント

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!3

手のひら側・小指の第一関節と第二関節の間を軽くもみほぐす。
左手の小指が左の脚、右手の小指が右の足に対応している。

指ヨガ実践方法

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!4

第一関節と第二関節の間を、ぐるりと1分間もみほぐす。
小指に痛みを感じるようならその部分を重点的に行う。

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!5

しっかりむくみを取り除きたい場合:両手の甲側・小指の付け根の関節周り(股関節のケアポイント)を丁寧にもみほぐす。血行が改善され下半身が軽くなる。

関連:脚のむくみを改善する方法

ふくらはぎを掴んで流せ!3
立ったり座ったりした姿勢で体の下の方にあるふくらはぎは血液や水分が下の方にたまりやすいことで「むくみの原因」となってしまいます。この足にたまった水分を押し出すことでむくみ改善が出来てしまいます。
ふくらはぎを掴んで流せ!O脚予防とむくみ知らずの美ふくらはぎへ

菜々緒(ななお)さん美脚ストレッチ方法4
菜々緒さんは、冷え症でむくみやすい体質だけど「むくみは、その日にとってしまう!」を鉄則にしているようです。ジムやエステなども2日と続かないが上で紹介している「マッサージ・ストレッチ・体幹トレーニング」は習慣になって続いている。
風呂上がりたった5分!?モデル菜々緒の美脚マッサージ!

備考:脚のむくみ対策に効果的なこと

指ヨガはいつでも・どこでも・手軽に行えるのが魅力です。接客業の方はもちろんなこと・パソコンを良く使われる方でもむくみを気にされる方も多いでしょう。いずれのケースも仕事の合間に行えるので指ヨガのやり方をマスターすると良いですね。

当ブログでは「脚のむくみ対策」の記事をいくつかアップしています。その中でも効果的で・興味深い内容だと思うのが「モデルで女優の菜々緒(ななお)さんの美脚術」です。

とても簡単でありながら・むくみに効いて・O脚対策にも効果的だと菜々緒(ななお)さんも行っている方法なので興味のある方はチェックしてみて下さい。

あと、菜々緒(ななお)さんが言っているとおり「程良い筋肉をつけることは大切」だと思います。部分的なマッサージだけでなく・トレーニングを取り入れるべきですね。

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