血管を若返らすにはポイントがあるそうです。
はなまるマーケットで放送された方法をご紹介します。
血管を若返らすポイント
血管を若返らすにはポイントが3つあるそうです。
（1）葉酸を摂る
（2）食事の際、野菜から食べる
（3）NOを増やす（ふくらはぎを動かす運動をする）
なぜ血管が健康な方がいいのか
なぜ血管が健康な方がいいのでしょうか？
健康な血管と老化した血管を比較してみると
・健康な血管・・・壁が薄くしなやか
・老化した血管・・・壁が厚く固くなる、コレステロールがたまり、血栓ができる。
老化した血管は破れやすくなったり、硬くなったり、血栓ができたりと様々な状態を引き起こします。
血栓ができて、血管が細くんると、心筋梗塞や脳梗塞をいつ起こしてもおかしくない状態になります。
こんな人は「血管老化」要注意です！
●生活習慣病の方（親族が生活習慣病の方も）
●喫煙者
●閉経後の女性
血管若返りには葉酸
血管若返りには葉酸がいいそうです。
「葉酸」はビタミンB群の一つです。
貧血予防や胎児の栄養補給のために、妊婦が摂取を薦められる栄養素でもあります。
妊娠中には要素をとるようにと言われます。
葉酸には、血管を傷つけ老化させる「ホモシステイン」という有害なアミノ酸を取り除く役割があります。
はなまるで紹介された葉酸商品は
『さかど葉酸たまご』
○武藤養鶏場
埼玉県坂戸市多和目139
TEL： 049-285-0256
営業時間：8:00-19:00
定 休 日：無休
農林水産大臣賞を受賞した武藤養鶏場・女子栄養大学・坂戸市の共同開発「葉酸プロジェクト」から誕生した
「さかど葉酸たまご」は、通常の3倍の葉酸を含み、コクがあり、自然の甘みが持ち味です。
『さかど葉酸ブレッド』
○オルブロート
埼玉県坂戸市緑町2-1
TEL： 049-281-1121
営業時間：7:30-21:30
定 休 日：日曜日
小麦は坂戸産と埼玉県産を使用しており、１/６斤あたり葉酸を１５０μｇとることができるそう。
○ルピナス（パン屋さん）
埼玉県坂戸市千代田4-4-14
TEL： 049-283-8330
営業時間：8:00-20:00
定 休 日：日曜日・祝日
葉酸を使用した「さかど葉酸ブレッド」を開発し、
ルピナスのさかど葉酸ブレッドは埼玉県ふるさと認証食品にも認定されています。
はなまるマーケットHP
葉酸を多く含む野菜
ホウレンソウ・ブロッコリー・アスパラガス・枝豆・菜の花・ルッコラなど
NOを増やす
NOとは、一酸化窒素。血管を広げて血流を良くする働きがある。
「NO」を増やすには筋肉に流れる血流を増やすことが大切です。
血流を増やすには、下半身の筋肉を動かすことがポイント。
「NO」増加エクササイズ
1.足を軽く開き、椅子に手を添えて、ひざは曲げずにゆっくりとつま先で立つ。
2.その後、同じようにつま先を上げる（かかとで立つ）
（これを朝昼晩2分間ずつ行う）
おわりに
葉酸には血管を若返らす効果があることは、初めて知りました。
葉酸の食品にも卵やパンなどがあるんですね。
簡単な体操も効果があるので、毎日取り入れていきたいです。
じゅんTA
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