飲むヨーグルトのパッケージに腸まで届くということが
書いてありました。
L.カゼイ乳酸菌をまとめました。
L.カゼイ乳酸菌
L.カゼイ乳酸菌のLha,ラクトバチルスラクトバチルス カゼイ菌が
正式名です。
乳酸菌にはたくさんの種類があります。
腸内の善玉菌の多くを占めるビフィズス菌も、実は乳酸菌の一種です。
乳酸菌は腸まで届くものと届かないものがあります。
動物性乳酸菌は、乾燥、熱、酸に弱く、胃酸で死滅しますが、植物性乳酸菌は酸に強く、
生きたまま腸に届くことから注目されています。
腸内の乳酸菌が増えると、便秘や下痢、食中毒の予防、血中コレステロール上昇・高血圧を抑える。
風邪を予防したり、ガンを予防・抑制、食物アレルギーの予防などの効果が期待されています。
L.カゼイ乳酸菌の効果は、下痢・便秘を改善する、免疫性向上による花粉症症状の緩和、
各種アレルギー耐性の向上などがあります。
さまざまな乳酸菌
乳酸菌といってもメーカーによってさまざまです。
L.カゼイ乳酸菌の中の1つシロタ株はヤクルトでも有名な乳酸菌です。
L．カゼイ・シロタ株は、生きた状態で腸まで届くため、高い整腸効果があるそうです。
ビフィズス菌は、大腸の常在菌されています。
ヨーグルトでは、森永ビヒダスヨーグルトが酸に耐性があるとされています。
ガセリ菌は、雪印メグミルクのヨーグルトに入っていて、脂肪や糖の余分な吸収を防ぎ
生活習慣病予防に良いとされています。
LG21乳酸菌は、明治プロビオヨーグルトLG21に含まれています。
ピロリ菌の働きを抑制すると言われています。
ブルガリア菌は、明治ブルガリアヨーグルトに含まれています。
名前の由来はここからきているようですね。
BE80菌は、 ダノンのヨーグルトに含まれています。
複数の乳酸菌を生きたまま腸まで届けます。
腸を整える
腸を整えるには、はなまるマーケットでも取り上げられていましたが、
ヨーグルト、青汁、漬け物がよいそうです。
ヨーグルトは自分に合っているかどうか相性もあるそうなので、
10日位続けてヨーグルトを毎日100ｇを摂取するのがよいそうです。
ヨーグルトによっても、乳酸菌の種類も違いますので、タイプに合わせて
腸内環境を整えるのがよさそうです。
ちなみにL.カゼイ乳酸菌が入っている飲むヨーグルトを毎日飲んでいます。
少し甘みが強いような感じがあるので、100％オレンジジュースを混ぜて飲むのが
最近のお気にいりの飲み方です。
おかげで便秘もなく、毎朝スッキリしています。
おわりに
酸味が強いヨーグルトは苦手なので、飲むヨーグルトなどを飲んでいます。
ヨーグルトによって乳酸菌の種類も違いますし、自分との相性というものが
あるので、まずは食べてみるのが一番いいそうです。
腸内環境を整えると、美と健康にいいそうですよ。
じゅんTA
コメント