脱水症は夏ではなくても起こります。
この梅雨の時期でも危険なんですが、かくれ脱水
の見分け方と、易型経口補水液の作り方をご紹介します。
かくれ脱水の見分け方
今年はすでに熱中症が原因で3万人もの方が亡くなったそうです。
熱中症を予防するには、軽度の脱水、かくれ脱水を発見することが
大切だと言われています。
成人は何もしなくても、一日におよそ1,500～2,500mlの水分を
失っています。
尿や便などが1,500ml、汗が100ml、不感蒸泄が900mlです。
脱水症は単なる脱水（水の不足）ではありません。
体にとって不可欠な体液が不足した時に脱水症が起こります。
カリウムイオンやカルシウムイオンが不足すると、
神経や筋肉に悪い影響が出てきて、あしがつったり
しびれや脱力などの症状がおこります。
毎年のことですが、体が暑さになれていない時期は危険です。
室内でも熱中症は起こりますので、脱水にならないように
気をつけましょう。
のどが渇いたり尿量が少なくなったりするのは、
目にはわからない脱水症で、通常は体重の減少を
目安にします。
体重減少が１～２％は、脱水がないか軽度です。
体重減少が３～９％は中度の脱水症です。
頭痛やめまい、吐き気などが起こります。
10％以上になると重度の脱水症でとても
危険な状況と言えます。
かくれ脱水の見分け方
1. 指の先をつかんで３秒以上色が戻らなかったら要注意です。
2. 皮膚をつまんで元に戻るまでに時間がかかったら要注意です。
3. 脇の下が乾いていたら要注意です。
簡易型経口補水液の作り方
生命を維持するために欠かせないのが、水分と塩分です。
材料
砂糖 大４と１／２
塩 小さじ１／２
水 １リットル
すべての材料を混ぜます。
飲みにくいのでレモン汁などを加えます。
☆ 作る時に気をつけること
1. 分量は正確に計ります。
素早く吸収させるためにはバランスが大切です。
2. 雑菌が増殖しないようにその日のうちに飲みきります。
１日当たりの目安量を参考にして、脱水状態に合わせてその都度増減
してください。
１歳まで：体重１ｋｇ当たり３０～５０g／日 キャップ１杯を１０分おき
５歳まで：３００～６００ｇ／日 コップ１／４を１０分おき
６歳～成人（高齢者を含む）：５００～１０００ｇ／日 コップ半分を１０分おき
☆ゆっくり飲むことがポイントです。
おわりに
脱水症は、ただ水分が不足するだけではないんですね。
水分と塩分がとても大切だということがわかりました。
かくれ脱水を防げるように、気をつけたいと
思います。
じゅんTA
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