チョコレートを食べてダイエット？
体にいいチョコレートの食べ方と選び方などをまとめてみました。
食べ過ぎるともちろんNGですが、チョコレートの食べるタイミングとどんな
チョコレートを選べばよいのかもまとめてみました。
チョコレートダイエット
おいしいチョコレートを食べてダイエットができるの？と思った人も多いかもしれません。
チョコレートダイエットと検索してみてください。
栄養士の方が説明しているチョコレートダイエットは、カカオ含有率が70％以上の
チョコレートを食前に食べると書いてあります。
カカオ含有率が70％のチョコレートを調べてみると、日本、海外のチョコレートが
ありました。
選ぶチョコレートはカカオ含有率が70％以上のチョコレートがよいとわかりました。
それでは、食べる時間や量などはどうでしょうか？
チョコレートは食前に食べるのがいいそうです。
もしくは、午後3時～4時に食べます。
食前？
血糖値が上がりそうですが、食前にチョコレートを食べることで血糖値が上がり、
満腹中枢を刺激し、食欲が抑える効果があるのです。
チョコレートを食べる量は50ｇを３回に分けて食べるのが理想です。
チョコレートの健康効果
先日テレビでスポーツ選手やアスリートなどの人はチョコレートを食べている人が
多いことがわかりました。
チョコレートの健康効果を調べてみると、チョコレートのポリフェノールは、高血圧の
予防や動脈硬化などの成人病予防やガン予防ストレス解消、便秘予防や血液をサラサラにする
効果もあります。
カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。
甘いものを食べると虫歯になると言われていますが、実はチョコレートには歯周病予防効果
があります。
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チョコレートダイエットに適したチョコレート
森永 カレ・ド・ショコラがカカオ70％、明治 チョコレート効果カカオ72%
などがありました。
探せばまだまだあると思いますが、いくつかご紹介いたします。
リンツ エクセレンス
価格： 473 円
内容量：100ｇ
チョコレート効果
価格：210円
内容量：74ｇ
カレ・ド・ショコラ
価格：330円
内容量：102g(21枚)
ヴィタリ 70％カカオ フォンダンチョコレート
価格：368円
内容量：50ｇ
おわりに
チョコレートを食前に食べるとダイエット効果があることが
わかりました。
カカオが70％以上のチョコレートなので、甘さは控えめになって
いるとおもいますが、おいしいチョコレートでダイエットができたらいいですね。
じゅんTA
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