抹茶にダイエット効果があることはご存知ですか？実は抹茶ダイエットというものがありました。
朝から抹茶を飲めばダイエット効果も期待できるということなので抹茶ダイエットについてまとめてみました。
抹茶に痩せる効果がある
抹茶に痩せる効果があるってご存知でしたか？
これが偶然見つけたことなんですが、抹茶ダイエットというものがありました。
抹茶にはカテキンが含まれています。トクホのお茶などにも多く含まれているのが、このカテキンです。
カテキンには脂肪を燃焼する効果があるということで、ダイエット効果も期待できそうですね。
朝に抹茶を飲めば昼に脂肪が燃焼されやすくなるそうですので、朝に飲むのがオススメです。
抹茶ダイエットの方法
抹茶ダイエットを行う時にいくつかポイントがあります。
まず、抹茶の摂取量ですが、１日に抹茶の粉末を2ｇ程度でカテキンが200ミリ以上摂取するとダイエット効果が高まるそうです。
できれば大さじ1杯の抹茶を３回に分けて飲みましょう。脂肪を溜めにくくしてくれます。
抹茶ドリンクレシピ
朝に飲めば腹持ちも良くなる抹茶ドリンクのレシピをご紹介します。
まず豆乳に小さじ1～2杯の抹茶を加えます。
抹茶を事前に少量のお湯で溶いておくとダマになりにくいです。
レンジで豆乳を温めたものと抹茶を合わせてかき混ぜたら抹茶豆乳ドリンク完成です。
バナナと牛乳と抹茶の組み合わせで、抹茶のバナナオレも簡単にミキサーで作ることができます。
ぜひお試しあれ。
おわりに
最近朝に豆乳を飲むようにしています。
抹茶はダイエットに効果的ということなので、抹茶をさっそく買ってこようと思います。
バナナと組み合わせたり、豆乳と抹茶の組み合わせも簡単なドリンクが作れますね。
じゅんTA
コメント