パープルダイエット マライアキャリーのダイエット方法

ダイエット

紫色の食材がダイエットに効果的なんだとか。
歌手のマライアキャリーもこのパープルダイエットでダイエットをしていると話題になっています。

今の季節ならプラムやなすなどが紫の食品に当てはまりますが、実際にパープルダイエットの
方法や効果などをまとめてみたいと思います。

パープルダイエットとは

パープルダイエット1

パープルダイエットというダイエットが話題になっていることを知りました。

歌手のマライアキャリーが出産で体重が30キロも増えてしまって、出産後にダイエットを行って
いたことを知りました。

マライアキャリーが新らしいダイエットを行っているその方法がパープルダイエットです。
パープルダイエットは、名前の通り紫の食品を食べるダイエット方法です。

紫の食品には抗酸化作用があって血液の流れをきれいにする働きがあります。
今の季節はプラムやなすなどがありますね。

ちなみにプラムの効果は貧血予防効果や便秘改善効果、高血圧、目の疲労などによい
そうです。

アントシアニンがプラムには多く含まれているので、目や体の老化などにも関わりがあるといいます。

紫の食品

パープルダイエット2

紫の食品というと、どんなものがあるか調べてみました。
今の季節はなすやプラムも収穫できる季節です。

プラムの中でも紫色をしているのをプルーンといいます。
乾燥したプルーンは、鉄分やビタミンA、カルシウムを多く含みます。

なすには水分が多いですが、食物繊維、ビタミンB群やビタミンC、カルシウム、鉄分、カリウム、
ミネラルがバランスよく含まれています。

なすの食物繊維には便秘改善効果があります。
体の老化を防ぎ、糖尿病や肥満を防ぎます。

そのほかにも紫いも、ぶどう、レーズン、紫きゃべつ、紫たまねぎ、紫かぶ、ビート、赤米、黒米などがあります。

パープルダイエットの方法

パープルダイエット3

マライアキャリーはパープルの食品を週に3日食べるといいます。
実際に紫だけの食品を食べるというのは、難しいような気もします。

栄養バランスを見てもたんぱく質などが足りない感じがします。
ここにお豆腐や納豆などのたんぱく質を補うとバランスもよくなりそうですね。

さらにビタミンCを一緒に摂取するとパワーアップするということなので、ぜひ料理にレモン汁
などをプラスしてみてください。

おやつにプラムを食べるなど工夫すれば、3日間紫の食品は難しいとしても紫の食品を
食べることができますので、無理しないで始めることができそうです。

おわりに

最近プラムを食べることが増えていたのですが、紫の食品は体を錆びつかせないという効果も
あるということなので、知らないで食べていましたがよかったです。

意識して紫の食品を食べて、ダイエット効果もあればうれしいです。
じゅんTA

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