赤身のお肉はダイエットの味方！？1日に食べる量の目安＆レシピや効果！

お肉＝ステーキで海外をイメージすると太るという感じがしますが、実は赤みのお肉はダイエットの味方なのです。ダイエット中こそお肉を食べて欲しいということで、赤みの実力をまとめてみました。

最近赤身のお肉がダイエットにいいということをよく耳にします。テレビでもお肉はたんぱく質なので推奨されています。特に赤身は脂肪が少ないことから長生きしたければ、お肉を食べることも勧めている本もありました。

お肉って太るんじゃないかってイメージが大きいのですが、たんぱく質はダイエットにはかかせないですし、筋肉やにもなって、さらに消費アップにもなるというから、いままでお肉に対して太るというイメージがあった人は認識が変わるかもしれません。

赤身のお肉には脂肪燃焼を促すＬ︲カルニチンが含まれていますので代謝アップ効果もあります。ただお肉は消化があまりよくないので、お肉を食べるときは消化を助けてくれる生野菜や大根おろしなどを食べるのがいいそうです。

赤身のお肉には代謝アップ効果があってダイエットによいということは分かりました。それでは、お肉をどのくらい食べれば効果があるのでしょうか？

理想の目安は手のひら１枚分の牛肉か豚肉の赤身のお肉を１日１回食べることです。昼に食べられれば一番理想なのですが、夜でも大丈夫です。昼に食べれば間食の防止にもなるそうですよ。甘いものが食べたくなくなるなんてすごい効果ですね。

簡単牛丼の作り方

材料

作り方

食べないダイエットというのはストレスがたまりかえってリバウンドするリスクが高いです。運動を取り入れて筋力をつけ代謝を上げることがダイエットの基本（理想）です。

運動を取り入れた方が良いというのは前提ですが…ギャル曽根ちゃんのダイエットレシピなら「たくさん食べても太りにくいダイエットレシピが満載」です。カサ増しのポイントを参考に普段の料理に取り入れてみて下さい。
→ギャル曽根ちゃんダイエットカサ増しレシピ一覧表

長ねぎはダイエット効果や美肌効果、生活習慣病予防にも効果が高いことが分かっています。朝食に納豆とネギを食べダイエットに成功している人もいますね。
→ネギダイエットで15キロ減！？朝食にねぎ納豆ですごい効果！

歌手の瀬川瑛子さんがダイエットに成功した方法です。酢大豆の作り方や1日に食べる目安などブログ記事にまとめました。
→酢大豆でダイエット！？酢大豆の作り方と1日食べる量の目安とは？

お肉は消化が大変なので、生野菜や薬味などと一緒に食べるといいそうです。牛丼と一緒にサラダも食べるとよさそうですね。簡単に作れる牛丼を作ってみたいと思いました。