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便秘が酷い!?ヨーグルト&ランニング再開します!

ヨーグルト日記

こんにちは、カズです。この頃便秘がひどいです。便秘を緩和するにはやっぱり運動とヨーグルトが最強だと改めて実感した次第です。

久しぶりのブログ投稿をきっかけに便秘改善と健康のために運動を再開します。

ここ数ヶ月怠けていて、運動をしなかったんですよね。しかもヨーグルトも摂っていなくて…。

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健康への意識低下で結構な便秘体質に

サーフィンで腰を痛めたのをきっかけに健康への意識が薄れていました。腰を痛めて1年ほど。ダラダラしすぎて不健康になっています。

食事は野菜もよく摂りそこそこバランスよい食生活はしています。

でもでも…ここの所かなり便秘気味で結構困っているのが正直な所。

腸活を意識した生活を再開します

  • ヨーグルトを常食する
  • 運動を再開する

行うことは簡単で、ヨーグルトを常食し、運動を取り入れるだけです。すでにヨーグルトは再開し、ランニングを開始することにしました。

腸活を再開すれば、腸内の善玉菌も増え風邪をひきにくくなり便秘改善の役に立つこと間違いなし。

また、運動を取り入れることにより便秘改善に寄与するだろうし健康的な動ける体を取り戻せると確信しています。

40代以上の方はひざ痛に気をつけて

久しぶりにランニングを取り入れる人は「ひざ痛に気をつけて」欲しい。

私が思う最も効果的な運動は有酸素運動であるランニング。血液の流れも良くなるし、中高年から顕著に現れる足腰の筋力低下も防げます。

とはいえ…急なランニングは膝や足首を痛めることにもなるので、十分に準備運動をするのは当然としてかるいウォーキングから始めることをお勧めします。

膝周りの筋肉がないときに無理するとかなりの確率で膝を痛めます。(私は30代後半からひざ痛経験者)

逆に現在膝が痛い人でも、膝周りに筋肉をつければひざ痛は改善できます。膝痛の改善方法はまたの機会にお話します。

まずは継続を目標に開始です

カズ自身も40代後半に入りました。いつまでも健康でいたいものです。健康的に過ごせば美容的にも良いことでしょう。

まずは気になっている「便秘改善」に再トライです。継続できるようブログに綴りつつ行動していこうと思う次第です。

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