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ツル〜ンとスッキリお通じ快腸!?ヨーグルト&運動効果!

ヨーグルト日記

おはようございますカズです。今日はメッチャお通じ快調でした。

怪我をしてサーフィンを辞めていたここ1年の中で、ここまでスッキリ出たのは初めてくらい。

便秘改善のためにヨーグルト&運動を再開した効果がもろに結果として出た感じですね!

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お通じが悪くなった理由

  • 怪我をしてここ1年以上運動をしていなかった。
  • ヨーグルトの継続をやめてしまった。
  • デスクワークが多い。

ここ1年で便秘気味になったのはこの3点が大きな理由です。運動をしないから体内の巡りは悪くなるし、筋力は落ちる、座っている体勢が多くなるため「ウンチを出しにくくなる」傾向にありました。

さらに腸内の善玉菌がへることにより「ウンチの状態が悪く」なっていました。つまり、ウンチの水分が少なく痩せ、キレやすく、色も悪い状態でした。

「ウンチの状態が悪い」「踏ん張る筋力の低下」「ウンチが出しにくい(ストーンと落ちてこない)」←この組み合わせで慢性的な便秘になっていました。

便秘が驚くほど改善

私はこのブログを始めたことをきっかけにヨーグルトを使い腸活をしてきました。この経験からヨーグルトを利用すればすぐに便秘改善されることは知っていたんですよね。

ヨーグルトを常食すれば「ウンチの状態はすぐに改善」されます。でも今回は「ウンチが出にくい」ということに悩みました。

運動しないことにより体内の巡りも悪くなっていたし、筋力も落ちている、デスクワークが長く「ウンチが引っかかり出にくい」傾向にありました。

しかし、トレーニングとヨーグルトを再開して数週間が経ち、ようやっと「気持ち良いお通じを迎えること」が出来ました笑。

やっぱり、この組み合わせが正解のようです。さらに、食物繊維とオリゴ糖を意識して摂れば最強の便秘対策になりますね!

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2013年当時、とても体調が悪く…カズ自身が健康になるために始めたのが「40マガジン」でした。

その中の一つのミッションに「便秘改善」があり、私自身が実践して効果的だった方法や知識をまとめています。

便秘に悩んでいて「改善したい!」人は参考にしてもらえればと思います。

明日は大晦日ですが…ランニングしたいなぁ〜。厳しかったら軽い自重トレーニングはしようと思う。

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