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深い呼吸で不安やストレス激減!?トレーニング抜群です!

ヨーグルト日記

こんにちはカズです。ほぼ毎日トレーニングを続けてきて「ふっと気づいた」のは「呼吸が深くなった事」。

運動不足だったこの1年以上、呼吸が浅くなっていたなぁ〜。これだけでストレスはかなり軽減されていると思います。

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トレーニングで気持ちが軽くなった

トレーニングすれば、筋力もアップするしカラダの巡りも良くなるので健康に寄与するのは当然な事。

体も強くなるので、肉体的な負荷にも強くなるし、あらゆるストレスにも強くなる(はず)。

これに加え、ここつい最近気づいたのは「呼吸が深くなった」事。心が軽くなった?気持ちが軽くなった?印象です!

ストレスが溜まると呼吸は浅くなる。浅くなりがちな呼吸は深くなり、よりストレスに強い体、メンタルまでも鍛えられていると思います。

不安で押しつぶされそうな人、呼吸が浅く気になる方、ストレスが溜まりやすい人は、私と一緒に運動を取り入れましょう!

自宅トレーニングなら今すぐ始められますし、時間を作れるならジムへ通うのもオススメです。

本日のトレーニング

  • ランニング
  • ダンベル(腕)20回×2
  • ダンベル(肩)20回×2、15回×2

トレーニングと言っても運動不足の40代です。今できることを無理せず行なっている感じ。

腕のトレーニングは、力こぶの上腕二頭筋。肩のトレーニングは、肩の前面「三角筋」と肩の後ろ側「僧帽筋」をやりました。

肩のトレーニングは2年以上前に通っていたジム以来。自宅トレーニングを始めて初。今後バランス良く取り入れていく予定。

本日の腸活ヨーグルト

今日利用したヨーグルトは、一昨日飲んだのと同じ。セブンプレミアム「のむヨーグルトいちご」。

セブンイレブン「のむヨーグルトいちご」←やっぱり美味しいですね!
先日飲んだ「セブンプレミアムのむヨーグルトブルーベリー」が美味しかったので...またまたセブンイレブンに寄って”セブンプレミアムのむヨーグルトいちご”を購入して飲んでみました。 商品の概要や写真、カロリー&原材料、飲んだ感想などアップ...

このヨーグルトはやっぱり美味しい!甘さと酸味が絶妙だし、いちご果肉もいいアクセントになっているね。

編集後記

1年以上運動せずダラダラした生活をしていたこともあり、体はたるんでしまったし、顔もたるんでしまった。

それでも軽いトレーニングながら体はまあまあ、絞れてきた印象です。

私の場合は、トレーニングもどきだけど…有酸素運動であるランニングと筋肉トレーニング、タンパク質を意識した食事をすれば効果は早く出ます。

ボディは顔と違い「かなり若く」なりやすい。このまま様子を見て、余裕が出てきたら顔を若くするトレーニング?もやってみようと思う。

おそらく「顔の筋肉をつければ」顔のたるみやほうれい線も緩和できるんじゃないかな?

そのうちチャレンジするつもり!

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