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大好きなポテチ辞めたよ!?今日の腸活ヨーグルト&トレーニング!

ヨーグルト日記

おはようございますカズです。昨日はブログアップ出来なかったけど…昨日も今日もランニングしています。

先日紹介した「勝間和代さんのYouTubeはみましたか?」。今年こそ生活習慣を変えたい人にはとても参考になる話だらけです。

良い習慣のために私自身辞められなかった「ポテチを辞めました」。食べるのが癖になっていたので辛かったな〜。

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カルビーポテトチップスうすしお味が好き

運動を再開したのが去年の12月から。それまでの1年以上は運動もせずダラダラしてきました。

このダラダラ生活の中での楽しみの一つに「カルビーポテトチップスうすしお味」があった(笑)。

食べ始めたら止まらない「2日に1個」が習慣になっていたのです。トレーニングを始めた後も中々辞めれなかったけど…ここ最近でようやっと抑えることができました。

もちろん、たまに食べるのは否定しません。私の場合は抑えられなくなるので、きっぱり止めることにしたのです。

せっかくトレーニングをしているのに「勿体ない」と思ったのと「勝間和代YouTube」を見たことで影響を受けたのだと思います。

40代後半で運動をしないと体全体がたるんできます。見た目だけならまだしも…不健康になったことが運動を再開したきっかけ。

そうそう、頻尿気味なおしっこも何気に改善されているような気がする。頻尿改善については、もっと長く様子見て報告しよと思う。

夜おしっこが近いは危険 ためしてガッテン
ためしてガッテンでは昼夜おしっこが近いよりも、夜だけおしっこが近いは危険なサインだそうです。心臓がピンチ?

本日の腸活ヨーグルト

今日の腸活ヨーグルトはセブンプレミアム「ストロベリーヨーグルト」。明治が製造の食べるタイプのヨーグルトです。

いちごヨーグルトの定番的なお味。甘さが抑え気味なので継続しやすい美味しさ。中評価かな〜。

引き続き、お腹は快腸です。ヨーグルト&トレーニングは最強ですね!一応、食物繊維のある野菜やオリゴ糖の摂れる果物も意識的に食べてますよ〜。

腸内をきれいにする~たった2つの方法!?ヨーグルトでシンバイオティクス実践しよう!
今回は「ヨーグルトで腸内をきれいにする2つの方法」についてまとめました。今注目のシンバイオティクスのついて、便の状態と腸内環境の関係性、ヨーグルトの摂取量で腸内環境を整える方法、私の1日の摂取目安とその決め方についてシェアしました。

本日のトレーニング

  • ランニング
  • スクワット20回×2
  • 腹筋20回×3
  • ダンベル(胸)20回×2

編集後記

勝間和代・継続力3つのコツ!?本日のトレーニングと健康について!
こんにちはカズです。今日は朝が忙しい上カラダも疲れていたのでランニングは中止。でも、自宅で出来るトレーニングは軽くやりました。自分の事ながら「継続力がついたな〜」なんて思った次第です(笑)。その継続力について、勝間和代さん...

先日紹介した勝間和代さんの動画は視聴しましたか?私たち中高年の運動不足のリスクがとても分かりやすい。

あと、運動をするメリット、継続する為のメソッドが学べます。運動が継続できない方は参考にしてみてください。

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