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毎日の運動で冷えが改善!?代謝アップで様々な効果が凄い!

ヨーグルト日記

こんにちはカズです。今日も多少時間があったので、ランニングと半身浴、トレーニングのセットを行いました。

昨日の日記ブログでカラダが締まりダイエット効果も出てきたと報告しましたが、冷えの改善のほか様々な効果を感じています。

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毎日のトレーニングで冷え性改善

運動不足40代が運動を再開し約1ヶ月。様々な効果が出てきました。

ランニングなどの有酸素運動と筋力アップのトレーニングで、驚くほど代謝が上がっているようです。

ここ1年以上運動せずダラダラした生活から「冷えがひどくなって」いたけど…驚くほど改善。

普段の生活の中で冷えることが減ってきたのはもちろんなこと「ちょっとお腹に力を入れるとカラダがポカポカ」してきます。

「ちょっと冷えるな〜」と感じたらお腹に力を入れコントロール。トレーニングによる筋力アップのおかげですね。

冷え性改善に足湯がいい 自宅で簡単足湯の方法
冷え性で悩まされている女性は多いですよね。夜に布団に入っても、足が冷たくてなかなか寝付けないという方もいらっしゃると思います。今回は自宅で簡単にできる足湯の方法をまとめてみました。温活で冷え性を改善しましょう。

代謝アップによる嬉しい効果

  • 体温が上がり冷え性や肩こりの緩和。
  • エネルギー消費量が増え効果的なダイエット効果。
  • 新陳代謝がアップし肌艶が良くなった?と思う。

運動を再開し得られた効果はこんなものではありません。日々の日記でご報告している通りです。

今回は、代謝アップに関しての効果を冷え性を中心に話してみました。

本日のトレーニング

  • ランニング
  • スクワット20回×2
  • ダンベル(肩)15回×4
  • ダンベル(腕)15回×4

肩のトレーニングは、前の方と後ろの方2箇所。腕のトレーニングは、上腕二頭筋と上腕三頭筋2箇所(腕の力こぶとその反対の筋肉)。

編集後記

週2、3回のトレーニングを目標に始めたけど…気付けば、ほぼ毎日行ってる。ほんの少しの行動で驚くほど健康効果を感じるこの頃です。

ぜいたく果実白桃&ヨーグルト美味しい!久しぶりに食べてみた!
ファミリーマートに寄った際、気になった商品「ぜいたく果実白桃&ヨーグルト」食べてみました。このヨーグルトとても人気の商品で、私自身も複数回リピートしています。久しぶりのレビューです。

あと、腸活の為にヨーグルトも継続中。腸内環境も良くなりお腹も快腸!

もう少ししたら「花粉の時期」もやってきます。花粉症の方はヨーグルトを利用すると良いかもですよ。

私の場合はヨーグルト効果で、花粉症はほぼ改善されました。

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