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顔のほうれい線&たるみ解消へ!?顔トレと本日のトレーニング!

ヨーグルト日記

こんにちはカズです。今日は朝時間が無かったのとカラダがちょっと疲れていたので、ランニングは無し。それでも軽いトレーニングは行ってきました。

あと、以前話していた「顔のほうれい線&たるみ改善」の為に顔トレも開始しています。少しずつ効果を出していきたいですね。

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体のトレーニングは40代からでも効果抜群

運動不足40代でもトレーニングを継続すれば効果のあることがわかりました。40代と言っても50才に近いので、この効果は凄いと思う。

ある程度のランニング(有酸素運動)と筋力トレーニングで、驚くほどカラダが若返りました。

たった1ヶ月のトレーニングながら…体の見た目は30代真ん中くらいには見えると思う。

後日、体の効果は写真を撮ってブログにアップするつもりです。

重力に負けて「たるんでいた体」が上向きになっています。ここで分かったのは「筋肉を付ければ変わる」こと。

ただ痩せるのではなく、有酸素運動で軽く絞りつつある程度の筋肉をつけるのがポイントですね。

併せて顔トレを開始しました

年齢ってお顔にモロに出てしまいますね。1年以上も運動せずダラダラした生活を続け「直近で驚くほど劣化」。

あまりに体調が悪くなり「健康の為に始めたトレーニング」だけど、体調が良くなった今は「顔の改善にトライ」したくなりました。

もうすでに顔トレは開始していて「自分のライフワーク」に取り入れています。

継続すれば精度は上がってくるので「継続することを目標」としています。

ながら顔トレしています

  • 顔の余分な肉を絞る
  • 顔の筋肉をつける

毎日のランニング&トレーニングの継続で「顔の余分なお肉は絞れる」これは間違いない。

これに加え「顔トレ」を始めている。たるんだお肉とほうれい線をリフトアップ。

  • 普段から口角を上げるように意識する。
  • 頬の辺りにある筋肉…小頬骨筋、大頬骨筋を使い頬を引き上げるトレーニング。

普段から口角を上げるように意識し、半身浴やウォーキング、ブログの際に「ながら顔トレ」をしています(変顔して)。

まずは、精度を意識せず継続しやすいように出来ること・やりやすいことから始めています。

今、情報収集しながら実践しているので、良い情報が集まったらまとめ記事としてアップします。あと、結果報告もしていく予定。

本日のトレーニング

  • スクワット20回×2
  • 腹筋20回×3
  • ダンベル(胸)20回×3

明日はランニングしたいけど…ちょっと時間が作れないかな〜。ランニングした方が満足度が高いんだけどね。

腸活ヨーグルト

今日利用した腸活ヨーグルトはとても美味しかった!セブンで新発売のセブンプレミアム「のむヨーグルト国産みかん」。

みかんの素朴な味わいとつぶつぶ果肉がいい感じ。みかんヨーグルトって出回っていないけど個人的には好きです。

期間限定商品なので興味あったら利用してみてね!※リニューアル発売です。

セブンプレミアムのむヨーグルトおいしい&カロリー!?人気ランキング!
「2018年12月14日更新、のむヨーグルトみかん再販開始」ここのところ連続してセブンイレブンで発売されている”セブンプレミアムのむヨーグルト”シリーズを利用しています。味も美味しいですし・機能性も意識されていますし・種類も豊富で楽しめる...

編集後記

以前、「呼吸が浅いを改善」という日記ブログを書いたところ、とても閲覧数が多かったです。

「呼吸が浅い」「胸が締め付けられる」「不安によるストレス」のある方は、運動を取り入れると楽になると思います。

体の緊張、横隔膜の緊張が緩んで呼吸が深くなります。呼吸法を学ぶのもいいですが…体を動かした方が自然と呼吸が良くなりますよ!

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