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勝間和代の快眠方法!?夜の楽しみをお酒から睡眠にスイッチ!

ヨーグルト日記

おはようございますカズです。今日は早朝に時間確保できたので、ランニングと半身浴の組み合わせでとてもスッキリです。

ほぼ毎日トレーニングをしているので、睡眠の質も上がってきています。

そうそう、快適な睡眠については「勝間和代」さんの情報が参考になるので、YouTube動画をシェアします。

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夜のリラックスタイムをお酒→睡眠へ

勝間和代の、夜のお楽しみをお酒から睡眠にスイッチしよう

勝間和代さんの睡眠への環境作りが素晴らしく、多くの人に役立つと感じたのです。

カラダやメンタルの最大のリセット・リフレッシュ法と言えば、睡眠の質を高めることだと思う。

夜お酒を飲み過ぎてしまう人やお酒を減らしたい人、睡眠の質を高めたい人にはとても参考になる。

夜のリラクゼーションをお酒から睡眠にスイッチする方法のYouTube動画です。

  • ホッとしたい簡単な方法がお酒。
  • お酒は肝臓・膵臓に負担がかかる。
  • お酒は睡眠が浅くなる。
  • 睡眠の質が低いと昼のパフォーマンスが落ち疲れが溜まり、よりお酒が深くなりがち。
  • 睡眠はお金もかからない健康的なリラクゼーションである。

勝間和代さんは睡眠を趣味にしていて、夜の9時・10時には寝てしまうそうです。

大きなベッド、絹のシーツ、お気に入りの布団カバー、こまめな洗濯、癒しの72弁のオルゴール他、睡眠の質を高め楽しむ為の環境作りが素晴らしいです。

詳しくはYouTube動画を視聴してみて下さい。環境を整えれば素晴らしい睡眠が出来ることでしょう!。絹のシーツ良さそうですね。

本日のトレーニング

  • ランニング
  • スクワット20回×2
  • 腹筋20回×2
  • ダンベル(肩)20回×2
  • ダンベル(腕)20回×3

ランニングと言っても正味30分くらいで、15分走って・15分ウォーキングする程度。ウォーキングの際は「ほうれい線を無くす?顔トレ」もやっています(笑)。

トレーニングすることで、カラダも程よく疲れるので「睡眠の質も高まって」いますね。

編集後記

カラダのトレーニング、顔のトレーニングはほぼ習慣化されたので継続することは難しくなさそう。

今、最も楽しみなのが「ひまし油」の効果。運動を取り入れ新陳代謝は良くなっているし、睡眠の質も高まっている。

「ひまし油」の効果が出てきたら嬉しいなぁ〜。

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