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運動不足は低体温の元!?体温1度下がると太るし、浮腫や肩こりの原因!

ヨーグルト日記

こんにちはカズです。運動を始めてからすこぶる体調が良い。今日も軽くですが自宅でできるトレーニングを継続しています。

運動不足は低体温の元。低体温は太る原因になるし、様々な病気の元となります。肩こりや体が浮腫む原因にも。

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運動不足は低体温の元

  • 運動不足
  • シャワーだけで済ます
  • 食品添加物のとりすぎ
  • 夏場のエアコンのかけすぎ

私たちの平均温度は36.6度くらいがベストと言われています。でも、最近の傾向では平熱が35度台の人が増えているそう。

体質によって個人差はあるものの低体温は体に様々な不具合を起こします。普段の生活に運動を取り入れ、湯船にゆったり浸かりましょう。

低体温は自律神経を乱す

体温が1度下がると…代謝が12%も落ち太りやすくなる、免疫力が37%も落ち病気のリスクが高くなる、体内酵素の働きが50%以下になり栄養の消化が悪くなる。

また、がん細胞は低体温を好む。これらを踏まえて考えると、日々の運動は必須のことでしょう!

運動で得られるメリット

  • 体温が上がる
  • 便秘解消効果
  • 体のむくみを解消
  • 首や肩のこりの解消
  • 基礎代謝アップでダイエット効果
  • 冷え性の改善

運動不足40代、日々のトレーニングで得られた効果は…上記のほか、膝痛の緩和、浅い呼吸の改善、精神の安定、動けるカラダなど多岐に渡ります。

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本日のトレーニング&腸活ヨーグルト

  • スクワット20回×3
  • 腹筋20回×3
  • ダンベル(胸)20回×3

胸のトレーニングは、ダンベルプレスというもの。本格的ではないけど…運動不足40代なりに「動けるカラダ作り」をしています。

今日の腸活ヨーグルトはオハヨー「ぜいたく果実はっさく&ヨーグルト」。はっさくの独特の苦味と酸味で「体が気持ち良い」おいしさ。

美味しいけど…はっさく果肉がやや少ない印象。つぶつぶ果肉では無く「かたまった果肉」を増やすべき。季節限定商品です。

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ヨーグルトでウンチの状態を良くし、運動で出しやすい環境を作りましょう!

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