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【中年男】自宅トレで変わる期間とは!?だらし無いカラダと健康効果!

ヨーグルト日記

こんにちはカズです。私が住む横浜では1日雨のよう。でも、早朝は降っていなかたのでランニングしました。

ダルダルだったボディが1ヶ月程度で割と締まってきたので、引き続きトレーニングする価値は高いと思うのです。

何より健康に寄与するのがいいですね!

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自宅トレーニングでも1ヶ月程度で効果あり

自宅トレ1ヶ月程度

自宅トレーニングはなかなか続かない。私も何度か挫折した経験がある。でも今回は「不健康の怖さを存分に実感した怖さ」から、継続できているのだと思う。

また、ブログを使い日記ブログとして活用することで「継続する理由」となっているみたいです。

何はともあれ、1ヶ月程度で効果が出るのでやらない理由はないと思うわけです。

ボディの見た目は「1ヶ月程度」、健康効果はについては「1週間程度」で現れてくる。健康効果については、日記ブログで何度も話しているので他の記事を閲覧ください。

私の運動は、ランニングと筋力トレーニングの組み合わせ。自分のできる範囲、無理しない程度に行っている。

あくまで運動不足40代。健康的で動けるカラダ作り程度の感覚で継続。おそらく、これからも軽い運動をやめることはないでしょう。

何もしないで不健康になるのが本当に怖い。カラダだけでなく、精神的にもダメージを受け続けます。

本日のトレーニングと腸活ヨーグルト

セブンプレミアム「のむヨーグルトブルーベリー」
  • ランニング
  • 腹筋20回×2
  • スクワット20回×2
  • ダンベル(胸)20回×3

スクワットは膝痛予防と膝痛緩和に効果的なトレーニング。膝周りに適度な筋肉を付けることで「膝のサポーター代わり」になる。

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そうそう、膝痛に効果的なストレッチ方法はこちらの記事を参考にしてみてね!

本日の腸活ヨーグルトはセブンプレミアム「のむヨーグルトブルーベリー」。いつでもどこでも何時でも(セブンならでは)購入できる手軽さと、安定したおいしさが魅力。

運動&ヨーグルトのおかげでお通じも好調。ヨーグルトは免疫力アップも期待できるので、常食することをオススメします。

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美味しくて、ノンシュガーのプレーンヨーグルトならこちらの商品がオススメ。グラノーラとの相性も「一番いい!」と思います。

編集後記

ヨーグルトは便秘改善効果は当然として、様々な効果が期待できる食品です。

もうしばらくすると花粉の時期がやってくる。ヨーグルトの免疫力アップ効果的は花粉症予防にも期待できる。

私自身、ヨーグルトの常食で「花粉症がほぼ改善」されています。※個人差があります。

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