スポンサーリンク

今日の自宅トレーニングとおすすめヨーグルト!?お通じも快腸です!

ヨーグルト日記

おはようございますカズです。今日は時間があるのでランニングした後、ゆっくりと半身浴を楽しみました。

汗をたっぷりかくと本当に気持ちいい!加えてお通じも好調なので「健康って本当にいいなあ〜」なんて心底思った次第です。

スポンサーリンク

おすすめプレーンヨーグルト

小岩井生乳100%ヨーグルト

今日利用したヨーグルトは、小岩井乳業の「生乳100%ヨーグルト」。ノンシュガーのプレーンヨーグルトなのにそのままでもとても美味しい。

とても滑らかで酸味が弱め。ヨーグルトが緩いので「グラノーラとの相性も抜群」です。

去年ヨーグルを辞めていたら「驚くほど便秘体質」になってしまったので、ヨーグルトの常食を再開。

自宅トレーニングとヨーグルトの組み合わせでほぼ毎日快腸となっています。

腸内をきれいにする~たった2つの方法!?ヨーグルトでシンバイオティクス実践しよう!
今回は「ヨーグルトで腸内をきれいにする2つの方法」についてまとめました。今注目のシンバイオティクスのついて、便の状態と腸内環境の関係性、ヨーグルトの摂取量で腸内環境を整える方法、私の1日の摂取目安とその決め方についてシェアしました。

ヨーグルトの乳酸菌、野菜などから摂れる食物繊維、果物から摂れるオリゴ糖の組み合わせで腸内環境が整い、ウンチの状態が安定します。

また、運動を取り入れる事で筋力が付き「ウンチを出しやすい」カラダが出来ます。

デスクワークが長い人は、出しにくい傾向があるので、運動を取り入れましょう!。※筋力だけでなく、カラダの巡り、立っている(歩いている)姿勢も大事。

本日のトレーニング

  • ランニング
  • スクワット20回×2
  • 腹筋20回×3
  • ダンベル(胸)20回×3

自宅トレーニングで継続するコツは「毎日やる」「やっていることを共有する」こと。

つまり、習慣化させる事と他人を巻き込んで継続する環境を整える事です。

勝間和代・継続力3つのコツ!?本日のトレーニングと健康について!
こんにちはカズです。今日は朝が忙しい上カラダも疲れていたのでランニングは中止。でも、自宅で出来るトレーニングは軽くやりました。自分の事ながら「継続力がついたな〜」なんて思った次第です(笑)。その継続力について、勝間和代さん...

私が好きな勝間和代さんは「みんチャレ」というアプリを使い、同じ目標を持った人達と共有して「1日1万歩を1年以上継続中」のようです。

これから何かチャレンジしたい方や運動を取り入れたい方はこちらの動画が参考になりますよ!

ちなみに私の場合は、ブログを使って日記ブログを勝手に上げている感じ。

編集後記

運動不足40代がたった1ヶ月程度のトレーニングでかなり健康になっています。

足腰が弱くなっている方や太り過ぎの方、何となく体調が悪い方は運動を取り入れましょう!

誰でも簡単にでき、馴染みのある「ラジオ体操」からでもいいと思いますよ。

コメント

タイトルとURLをコピーしました