今日の自宅トレと花粉症対策ヨーグルト!?2020年の花粉傾向とは?

ヨーグルト日記

おはようございますカズです。今日は雨の為ランニングは無しで自宅トレーニングのみ行いました。

2月に入るとすぐに花粉の時期です。2020年の花粉傾向と、花粉症対策ヨーグルトについて触れてみます。

2020年の花粉傾向

2022年 花粉予報・飛散情報まとめ|アレジオン【エスエス製薬】
2022年花粉情報。2022年の花粉飛散量・飛散時期の傾向や対策をご紹介。エスエス製薬のアレジオンブランドサイト。

2020年の花粉飛散量は、北海道が例年並み・その他地域では例年より少ないとの予報です。過去10年の平均飛散量より40%〜70%位とのこと。

九州地方の最南で2月上旬〜、関東地方には2月中旬〜下旬、北海道地方では4月上旬頃の飛散予定。

花粉症対策についてはこちらのサイトで詳しく解説されているので、参考にすると良いと思う。

ヨーグルトで花粉症対策

私は以前花粉症持ちで、症状が割と酷かったです。マスクをしても、薬を飲んでもあまり効かず、様々な対策にトライした経験がある。

その中でもっとも効果があったのがヨーグルト。ヨーグルト(乳酸菌)が腸内環境を整え免疫効果を高めます。また、アレルギーの抑制効果も期待できる。

ヨーグルトによる効果がある・ないは個人差があります。私の場合は、もろに効果が出たのでしょう。

花粉症に効果的なヨーグルトとは?

花粉症を予防・改善するならヨーグルトの常食がオススメです。もしくは、花粉飛散時期の2、3ヶ月前から利用しておくと良いと思う。

ヨーグルトの中でも「花粉症に効果的な物」がある。私自身はあまり拘っていないけど…アレルギー抑制効果の高い乳酸菌がある。

乳酸菌の種類・効果の違い!?ヨーグルトメーカー・ブランド別一覧表!
今は、乳酸菌(ビフィズス菌)の研究も進み・色々な機能を持ったものが見つかっています。ヨーグルトを食べるだけでも免疫力を強くしたり便秘の予防・改善などの効果がありますが...乳酸菌の機能に合わせてヨーグルトを摂ると効果的かもです。...

例えば…「ヤクルト、ジョア、まもる働く乳酸菌L-92、オハヨーヨーグルト(L-55株)、森永ビヒダスヨーグルト、タカナシおなかへGG」などがそれに当たります。

今日の自宅トレーニング

  • スクワット20回×3
  • 腹筋20回×2
  • ダンベル(腕)20回×3
  • ダンベル(肩)20回×3

快適にトレーニングするならスポーツジムが良いと思うけど…健康を維持する程度なら自宅トレーニングでも十分です。

1週間も続けると「体調は良くなる」し、1ヶ月程度続ければ「ボディの変化も現れて」くる。

運動不足40代の私でも、かなり健康になったし、ダルダルだったボディもかなり締まってきました。

どちらにしても運動は必須です。私と同世代の男女はできるだけ早く運動を取り入れましょう!

歩く力はとても大事なのでウォーキングはしたほうがいいかな〜。

編集後記

もう間も無く花粉の時期がやってきます。自分に合った対策を早めにしておきましょう。

私の場合は、ヨーグルトの常食と、鼻がムズムズして来たらマスクを着用する程度かな〜。花粉症が酷かった過去が嘘のよう。

コメント

タイトルとURLをコピーしました