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さらに効果アップ顎関節症解消!?顔トレ&自宅トレーニング!

ヨーグルト日記

こんにちはカズです。今日も全国的に悪天候。雨の為ランニングは無しで、筋力トレーニングと半身浴のみ行いました。

半身浴の際は、汗をたっぷりかきながら顎関節症に効果的な顔トレを実践し検証。

昨日紹介した「顔の歪みを緩和する方法」に加え「ほうれい線を消す方法」2本の動画をシェアします。

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顎関節症がどんどん緩和される

顔の歪みを1日3分で治す顔トレ!?アゴのカクカク(顎関節症)緩和!
こんにちはカズです。早朝は雨が降っていなかったのでランニングをし、自宅トレーニングも完了。毎日のトレーニングでカラダは順調に絞れてきたので、ほうれい線や顔のたるみを取るための顔トレも行っています。凄くオススメな顔トレを見つ...

「顔の歪みを緩和する方法」を昨日ご紹介しました。実際にやってみると…アゴのズレやアゴの違和感がかなり緩和される。

この顔トレの良いところは「効果が早く出る」こと。私の場合、顔の歪みより顎関節症を緩和できるのが嬉しい!

顎も軽くなって、凄く楽になる。顔のリセットにオススメのストレッチです。

ほうれい線を消しながらアゴにアプローチ

老けない方法!老け顔を改善するトレーニング♪小顔効果もっ絶対に老けたくない人は見て

しまりすちゃんネル:老けない方法!老け顔を改善するトレーニング!

  1. ベロ回しトレーニング
  2. たこ口ぐるぐるトレーニング

※今回は2つのトレーニングのみ

老け顔を改善するトレーニング方法の動画。ほうれい線や顔のたるみなどを取る方法ですが…このトレーニングが顎関節症緩和にも良いと思ったのです。

書籍:ぜんぶわかる人体解剖図

1つ目の動画の顔トレで「顔をリセット」してから行うとかなり効果的。唇の周りの筋肉「口輪筋」、口角を引き上げる「口角挙筋」、口角を外側に引く「頬筋」などの筋力アップやストレッチ効果もある。

アゴの調子が悪い人は「うまく出来ない」と思う。アゴの関節がひっかかるし、そもそも顔の筋力も足らない。

ぜひ、これをきっかけに行ってみて下さい。ほうれい線や顔のたるみ対策にも。

今日の自宅トレーニング

  • スクワット20回×3
  • 腹筋20回×3
  • ダンベル(腕)20回×2
  • ダンベル(肩)20回×2

自宅トレーニングを始めてから本当に体調がいい!基礎代謝も上がり冷えも解消されました。

運動不足は低体温の元!?体温1度下がると太るし、浮腫や肩こりの原因!
こんにちはカズです。運動を始めてからすこぶる体調が良い。今日も軽くですが自宅でできるトレーニングを継続しています。運動不足は低体温の元。低体温は太る原因になるし、様々な病気の元となります。肩こりや体が浮腫む原因にも。

運動不足は基礎体温の低下を招く。低体温は、様々な病気を引き起こすきっかけとなるので運動を取り入れましょう!

編集後記

昨日今日と本当に寒いですね。暴風被害も多いと聞いているので大丈夫でしたか?雪の被害も心配です。

明日は天気が良いみたいなので、暗い早朝からランニングする予定です。歩く力が落ちると老化が進みます。

運動不足の方は、始めやすいウォーキングやラジオ体操などから始めよう!ラジオ体操は良く考えられた運動のようですよ。

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