こんにちはカズです。私が在住している神奈川はとても暖かく2月とは思えない陽気です。
体を多少動かすと汗ばんでくるので、体を絞りたい私としてはとても有難い暖かさ。
早朝からランニングを始め、自宅トレーニングや顔トレ、半身浴をしてたっぷり汗をかいて1日をスタート！
顔がシュッとして大分若返ったかも
昨日の日記ブログで「ほうれい線や顔のたるみが改善されてきた」と報告をしました。
ボディへのトレーニング1ヶ月半程度、顔トレ開始から2週間程度が経ち、見た目的な変化が大きく現れてきた印象です。
今日家族から「横顔が若くなった！」と言われました。ほうれい線や顔のたるみの緩和以外にも「小顔になった」と個人的に思っていたけど…。
どうやら、横から見た「フェイスラインがシャープ」になっている様で、少し見た目が若返ったみたいです(笑)。
本日の顔トレ
私の顔トレは、4箇所へアプローチ。口周りの筋肉、ほお周りの筋肉、首回りの筋肉をトレーニングし、側頭筋を緩めるマッサージと頭皮剥がしをしている。
昨日の日記ブログで、一部動画を紹介し解説しているので、興味あったらチェックして下さい。
私はランニングの際、15分ほどウォーキングしている。このタイミングで「ながら顔トレ」と、半身浴の際行っています。
また、紹介動画の「唇回し＆舌回し」は暇な時にやっています。私のように劣化が酷くなければ、これだけで効果出るはず。
40代後半以上でとても綺麗(男女とも)な人は「ほお周り、口周り、首回りの筋肉が発達している」のが特徴ですよねー。
このポイントを理解したうえで自分に合った顔トレをすると効果的。女性の場合はやり過ぎには注意。※シャープになり過ぎるかも。
本日の自宅トレーニング
- ランニング
- スクワット20回×2
- 腹筋20回×3
- ダンベル(胸)20回×3
著述家であり評論家の勝間和代さんを知っていますか？とても優秀な方でビジネスがうまい。
頭を使うビジネスをしている彼女は、食事以上の優先順位を持って「運動を取り入れるべき」と言っています。
優雅で効率の良いライフスタイルをしている彼女が言っているのには説得力がある。
運動は後回しにしがちなので、優先順位を高くし毎日行うべきということ。※運動不足こそ病気の原因となるからです。
運動不足40代の私がトレーニングを始めたきっかけは体調が悪くなったから。運動不足はカラダだけでなく精神的にも良くない。
トレーニングを始めてからすごく体調も良く、精神も安定しました。前向きになったことがきっかけで「顔トレ」までやるようになったのです。
あまりにも「劣化が酷くて」…前向きだからこそ「向き合えて」開始できた(笑)。
編集後記
自宅トレーニングによってダルダルなボディの絞り方や健康を維持する方法や、顔トレによる劣化の改善や維持する方法は分かりました。
あと、ひまし油による保湿効果や髪の抜け毛予防やハリコシ効果があることもわかりました。
今後の目標は…カッコよくて綺麗な筋肉をつける事と、これは無理かもだけど「シミ取り」かな〜。
あと、オデコのシワと目の下のクマの改善する方法を試して、効果のある方法・自分に合った方法を見つけたいですね！※オデコのシワは緩和できると思う。
コメント