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ランニングが気持ちいい!?今日の顔トレと自宅トレーニング!

ヨーグルト日記

まだまだ寒いし春の気候では無いけど、日が昇るのも早くなったし、日差しの雰囲気が春めいてきた印象。

今日も早朝からランニング。まだまだ突き刺さるような寒さだけど、明るくなるのが明らかに早い!

あと、1ヵ月もしたら暖かくなっているのでしょうね。とても楽しみです。

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ランニングが気持ちいい

自宅トレーニングを始めてから一番めんどいと思ったのが走ること。そもそも、走ることは好きで無いし、寒い中外で走るのも辛い。

でも、走り始めると気持ちいいし、走り終わった後の満足感はもっとも高い。

私の場合、運動不足解消・健康目的が第一なので走ることがもっとも寄与すると考えている。

たくさんの空気が吸えるし、呼吸も深くなる。一番大事な足腰が鍛えられるし、体の巡りも良くなる。

ランニングはできる範囲で行っている

私の場合、走るのはそれほど好きでは無いし、マラソン大会などに出るような目標も無い。

だから、ストレスを溜めないように・継続しやすいようにランニングをしています。

時間としたら30分くらいで、15分くらいはウォーキング、走っているのは正味15分位。超ゆるゆるな感じで走っています。

本日の自宅トレーニング

  • ランニング
  • 腹筋20回×3
  • スクワット20回×2
  • ダンベル(胸)20回×3

筋力トレーニングの方も無理しない程度に、でも負荷はかかる程度におこなっている。

健康目標が第一だけど…見た目も良くなるように少しずつ負荷を大きくしている。筋力トレーニングをすると「見た目がかなり変わる」のでとってもオススメ。

歳を重ね崩れた体形を整えるなら筋肉をつけるしか無いです。食事を減らしてダイエットしても、貧相に見えるだけ。

まあ、見た目は置いておいても…大きな病気をしないよう日々の生活にトレーニング習慣を付けましょう!

体を動かさないのはストレスの元。ストレスは万病の元。運動をするだけで「なんとなく感じる不安」もなくなりますよ。

今日の顔トレ

【40代】ほうれい線・たるみ2週間で緩和!?顔トレ&トレーニング!
運動不足40代の私が自宅トレーニングを始めたのが12月中旬頃。開始から1ヶ月程度でカラダが絞れてきて、今現在1ヶ月半程度経つ。トレーニングで体が絞れれば「小顔効果」や「顔のたるみ改善効果」が出ると思いきや...顔のたるみがひどくて...
  1. 顔の歪みのリセット
  2. 側頭筋を緩める
  3. 首回りストレッチ(筋力アップ)
  4. 唇回し
  5. 舌回し
  6. 日々口角を上げるよう意識する

不健康から解放され色々な面で余裕ができました。余裕ができて最初に感じたのが「めっきり老けた(笑)」ということ。

このままではやばいと思い、自宅トレーニングに加え「顔トレ」を追加したのです。

顔トレ開始から2週間以上経ち自分に合ったやり方も見つけました。特に「唇回し」「舌回し」は効果絶大?だと思う。

また、顔の垂水の一つとなる「側頭筋の固さ」が酷かったので「頭皮剥がし」をマッサージと合わせやっています。

ランニングなどの有酸素運動と合わせ顔トレをやっているのもあるのか?かなり効果が出ているみたい。

家族から「横顔がスッキリして若くなった」と言われたのを始め、先日会った友達にも同じようなことを言われた。

特別若く見られたいわけではありません。年相応よりやや若い程度でいいのです。そして、動ける健康な体を維持したいのです。

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