スポンサーリンク

今日の自宅トレーニング&これからの目標など!

トレーニング

こんにちはカズです。今日は早朝から風が強かったけど…外へ出てランニングしたのち、自宅トレーニング、顔トレ、半身浴を楽しみました。

トレーニング開始から2ヶ月程度経ちました。ある程度体のベースが出来てきたので「次の目標など」アップしてみます。

スポンサーリンク

あくまでも健康の為の自宅トレーニング

【男上半身】48才運動不足・2ヶ月自宅トレーニングの結果と効果!
おはようございますカズです。運動不足40代の私が自宅トレーニングを開始し2ヶ月程度経ちました。それほど大きく変わっていないけど...ボディの変化を写真に納めてみた。
自宅トレーニング2ヶ月の上半身

トレーニングする為のボディがある程度でき「少しだけステップアップしたいな〜」なんて思っている。

でもね、本格的なトレーニーのようなものでなく「あくまで健康の為」のステップアップ。

とはいえ…1ヶ月目より2ヶ月目、2ヶ月目より3ヶ月目とボディの進化も少しずつ出したいと思っている。

3ヶ月目の目標

  • 上腕二頭筋(力こぶ)の成長
  • 上腕三頭筋(力こぶの裏の筋肉)の成長
  • 肩周りの筋肉の成長
  • 腹筋周りの成長

背中周りのトレーニングは知識不足なので…腕まわり、肩周り、腹筋周りの筋肉を少しつけたいと思っている。

一応、トレーニングの回数を増やすのではなく「ダンベルを重くし」負荷をかける方針。あと、たんぱく質の摂取量を増やすつもりです。※粉のプロテインは使用しない(そこまでガチでは無い)。

もちろん、シックスパックだとか・バキバキのカラダを目指すわけではありません。少しずつ成長させたいのです。

あくまでも、ストレスなく「健康の為」を目標の自宅トレーニングです。

今日の自宅トレーニング

  • ランニング
  • スクワット20回×2
  • 腹筋20回×3
  • ダンベル(肩)20回×2
  • ダンベル(腕)20回×2

去年の12月初旬までは「お腹はダルダル」でダラしないお腹だったのに、あっという間にスッキリしました。

筋肉量も増えてきたので食べてもお腹周りに肉が付きにくくなった印象。

基礎代謝が上がったのと、程よい運動で、太らないカラダが構築中。あと、食べるものと・食べる量のコントロールも出来る様になってきました。

運動を始めると精神も安定し前向きになる。生活習慣のコントロールや健康の為に運動を取り入れましょう!

コメント

タイトルとURLをコピーしました