自宅トレーニング続けるコツ!?ボディの変化と健康を楽しむ!

トレーニング日記

おはようございますカズです。暖かくなってランニングは気持ちいいけど…花粉が飛び始め心配の今日この頃です。

自宅トレーニングを開始し3か月目に入りました。継続できている理由について考えてみます。

自宅トレーニング続けるコツ

自宅トレーニングを続けるコツは、運動をした事によって起きた変化を楽しむ事。現在の状態や運動量によって違うけど…

1週間程度で体調の変化は感じられると思うし、2週間も経てばボディの変化も少しずつ感じられると思う。

ボディの変化を楽しむ

トレーニング2か月のボディ

暴飲暴食を避け、ある程度の運動量があれば筋肉は成長する。これは、50歳直近の私でさえ変化が出るのだから、私より若年層なら尚更です。

毎日運動を続けていけば2週間程度でボディの変化が現れ、1ヶ月もすればカラダは絞れてきます。

運動不足で鈍ったダルダル老けボディも、筋肉の成長と共に見た目年齢は若返る。老けた顔は改善が難しいけど…ボディの方は割と簡単な印象です。

1カ月程度で下地を作って、後は自分の理想のボディに向け、運動量を増やしたり・食事を工夫して変化を楽しむと良いと思う。

ダイエットとしてカラダを絞るのもいいし、程よい綺麗な筋肉をつけ魅力的なボディを目指し楽しむのもあり。

健康になるのを楽しむ

40代運動不足で体調の悪かった私は、健康の為に止む無く自宅トレーニングを始めた。

大きな病気をしていたわけではないけど…とにかく体調が悪くて…。

呼吸が浅くて息苦しく、便秘が酷く、とにかくカラダがだるい。あと、膝痛がだんだんと酷くなっていた。

健康でないと毎日が楽しくなし、楽しい気持ちになれない。でもね、運動を開始し一週間程度で明らかに体調が良くなりました。

特にランニングした後はスッキリ感がたまらない。たっぷり空気を吸う事で呼吸も深くなるし、汗もかける。カラダの巡りも良くなる。

カラダの中のモヤモヤした窮屈な気持ちが解放され精神的にとても良い。

筋力トレーニングは、基礎代謝を高め太りにくいカラダを作るし、基礎体温を高くし病気になりにくいカラダを作る。

自宅トレーニングを続けるほど体調が良くなっている。つい最近は、カラダの変化を褒められることも多くなりました。

今日の自宅トレーニング

  • ランニング
  • スクワット20回×2
  • 腹筋20回×2
  • ダンベル(腕)20回×3
  • ダンベル(肩)20回×2

あくまで健康の為をメインに自宅トレーニングをしている。それでも、だんだんと綺麗な筋肉はついてきている印象です。

今現在、自宅トレーニングを開始し3か月目。もう少し負荷に耐えられるボディにしたいとは思っている。

編集後記

運動をしないと足腰が弱り、より動かなくなる。動きが少なくなるからより老化が加速する。

少しずつでも良いので日々の生活に運動を取り入れましょう!歩く量を増やすだけでも体調は良くなりますよ。

サイト内検索

コメント

タイトルとURLをコピーしました