こんにちは、カズです。今日は早朝から久しぶりにランニング。新型コロナウィルスによる非常事態宣言が出てからランニングの頻度がめっきり減ってしまった。
真冬は毎日のように走っていたのに…非常事態宣言が出てから「2回目のランニング」かな〜。ランニングは、空気をたっぷり吸えるのが気持ちいい！
そういえば「布マスク」届きましたか？もう、届いているご家庭もあるようなので「布マスクの洗い方」をシェアします。
花王ハイター布マスク洗い方
マスク（布）の洗い方
— 花王 アタック（お洗濯全般） (@kao_attackjp) March 5, 2020
1.標準濃度の洗剤で10分間浸漬
2.塩素系漂白剤のキャップ７分目(15mL)を水１Lに溶かした液にマスクを10分浸漬
3.水道水を用い十分にすすぐ
4.清潔なタオルに挟んで水分を吸い取る
5.形を整えて干す
詳細はこちらhttps://t.co/nRAEhvV79q pic.twitter.com/Dsuo7zzage
衣類用ハイター(衣類用塩素系漂白剤)で布マスクを洗う方法です。3月にツイートされたものだけど…「そろそろ布マスクが届きそう」なので、参考にして下さい。
「アベノマスク」と、揶揄されていたけど…薬局でマスクを買えない現状を考えると「我が家はありがたい」です。
今後、新型コロナがなかなか収束せず、マスク不足が続くとしたら「布マスクの配布は評価される」事になるかもですね。
本日の自宅トレーニング
- ランニング
- スクワット15回×3
今日はランニング、スクワット、腹筋、ダンベル腕トレーニングを行った。ランニングは、ちょっと辛いけど…走り終わった後の爽快感はいいですね〜。
私と同世代の40代以上は、こんな時だからこそ運動習慣を付けましょう！
腰痛や膝痛の予防にもなるし、老化の予防にもなる。免疫力も高まるので風邪や大きな病気のリスクも減らせます。
編集後記
私も運動を始めたのは4ヶ月前からです。40代以上で運動不足はヤバいですよ。
私の場合は、慢性的な体調不良や不安に悩まされました。浅い呼吸や膝痛、ひどい便秘や冷え。毎日、息が詰まったように…息苦しい。
今では、慢性的な体調不良はなくなっています。特に呼吸が楽になたのは大きい。運動習慣が付き楽観的にもなったみたいです。
あとね、大きな病気をしなかったのはラッキーだったと思う。後で後悔のないよう、出来ることから始めましょう！
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