スポンサーリンク

【新型コロナ】小中学校夏休みゼロか?今日も免疫アップトレーニング!

トレーニング

こんばんはカズです。新型コロナの影響で不安の中でも、毎日欠かさず自宅トレーニングは続けている。

体を動かせば気も晴れるし、健康的な体に蘇る。特に私と同世代の40代後半は、運動習慣を付けるべきです。

新型コロナと言えば…興味深いニュースが入ってきたので、こちらもシェアします。

スポンサーリンク

【新型コロナ】小中学校夏休みゼロか?

 兵庫県小野市の蓬莱務
ほうらいつとむ市長は22日の定例記者会見で、市内の市立小中学校と特別支援学校について、夏休みをゼロにする方針を表明した。

読売新聞オンライン

これは、読売新聞オンラインのニュースを引用。同市長は、早い時期に宣言することで保護者や教職員に覚悟してもらう狙い。

また、市内の全世帯と市内在住の個人事業主を対象に、上水道料金を半年間免除するという。

現時点での新型コロナの拡大状況から見ると「どう考えても7月までには収束しない」という意見を持っている人の方が明らかに多いでしょう。

とは言え…遅れているカリキュラムを考えると「収束した時の覚悟」として、早めの宣言は有益なのかな〜。この流れは、全国に広がるのか。

今日の自宅トレーニング

  • スクワット15回×3
  • ダンベル胸トレ(数種目)
【初心者向け】1日4分腹筋を割る筋トレやってみた!?今日の自宅トレ!
こんにちはカズです。自宅トレーニングを始め2か月半程度たち多少の負荷にも耐えられるようになってきた。この頃「少し変化をもたらしたいな〜」なんて思っていたので、腹筋のやり方を変えてみた。実際にやってみて「いい感じ」だったので...
背中を綺麗(痩せる)にするオススメ背筋トレーニング!?1日1分半!
こんにちはカズです。運動不足の方や健康のために運動をされている方にオススメしたい背筋トレーニングのYouTube動画を紹介です。日々の自宅トレーニングに取り入れてみたけど...思っていたよりキツイです。先日紹介した腹筋と合わせて行...

今日は「スクワット、胸トレ、腹筋、背筋」を行った後に半身浴を楽しみました。また、体のメンテナンスの為、開脚前屈ストレッチ(ヨガプログラムの後)も行いました。

体のボディラインを綺麗にカッコ良く仕上げるなら筋力トレーニング、しなやかな体を目指すならヨガがお勧めです。

運動週間がつくと筋力が付き代謝が上がり巡りの良い体に変わってくる。また、基礎体温が上がる(戻る)ので、免疫力がアップします。

スクワットは膝痛緩和にも

ひざ痛は膝周りの筋肉を鍛えろ3ステップ!骨盤底筋群・内転筋群・大腿四頭筋
年齢とともにひざ痛というのは出てきて、ひざ痛のほとんどの人が変形性膝関節症という症状です。年齢によるひざの痛みは、膝の潤滑油とされる軟骨が減ることで起きてしまいます。 このひざ痛は「関節や筋肉の柔軟性を持つ」「ひざ周りの筋肉を付ける」...

年齢を重ねると、多くの方が膝痛に悩まされる。私の場合は、30代後半から膝痛に悩まされるようになる。

膝の軟骨が削れてしまうのが膝痛の主な原因。私の場合は、歩き方や立ち姿勢などの癖が悪く、割と早く軟骨が劣化したと思われます。

40才になって改善したのも、数ヶ月前(40代後半)に改善できたのも「スクワット」のおかげ。

スクワットで膝周りに筋肉がついたことでサポーター代わりとなり、膝の緩みが緩和し、痛みがほとんどなくなっています。

もちろん、劣化した軟骨はスクワットでは治癒はされません。一方、手術が必要な膝痛でなければ…多くの膝痛はスクワットで緩和できますよ!

編集後記

開脚ストレッチでみるみる柔らかくなった!?自宅ヨガ開始〜2ヶ月です!
ヨガを開始してから丁度2ヶ月が経ちました。ヨガと言っても習いには行かず、YouTube動画を参考に自宅で行っている程度。政府から非常事態宣言がなされ、スタジオやジムに通えない今、このスタイルが手軽に運動するコツだと思う。ヨ...

ここのところ、毎日「開脚ストレッチ」をしていて、みるみる体が柔らかくなってきています。

開脚はまだ170度くらいだけど…初めの頃と比べると比較にならないくらい柔らかくなりました。

ヨガを始めたおかげで体は柔らかなってきたし、体(姿勢など)の癖も多少は分かってきたつもりです。

今となっては「その癖が膝痛の大きな要因になった」と思っている。若い頃からヨガをやっていたら膝痛は無かったかも?なんて思うこの頃。

いずれにせよ、私と同世代の40代以上は運動しないとどんどん劣化する。こんな時期だからこそ運動習慣をつけましょう!

コメント

タイトルとURLをコピーしました