【NHK】暑さ&新型コロナ影響で熱中症注意!?今日の自宅トレ!

トレーニング日記

おはようございますカズです。「NHK WEB NEWS」より〝「経験したことない夏に」熱中症 例年以上の備えを コロナ影響〟という記事が気になったのでシェアします。

全国的に気温の高い日が続いていて、今年は例年以上に「熱中症に気を付けましょう!」という話。

新型コロナの影響で外出自粛して来た影響や、暑い日のマスク着用が心配ですね。

暑さ&新型コロナ影響で熱中症注意

外出の自粛やマスクの着用。新型コロナウイルスの感染対策が進められる中で、平年を上回る暑さも続きます。熱中症に詳しい専門家は「誰も経験したことのない夏になる」として例年以上に備えを徹底するよう呼びかけています。

NHK WEB NEWS
  1. 外出自粛で暑熱順化進まず。
  2. 適度な運動・風呂など活用。
  3. 自宅でも高齢者など注意。
  4. マスクによる暑さにも注意。
  5. 経験のない夏、いつも以上に注意を。

5つのトピックについて詳しく解説されているので興味があったらチェックしてみて下さい。

例年より熱中症増えそう

確かに例年以上に、熱中症には注意は必要そう。例年ならこの時期から汗をかき「徐々に夏の体に変化していく」ところが、外出自粛の影響で暑熱順化が進んでいない人は多いはず。

あと、このまま行くと「通年マスク着用」が常識となり、今まで経験したことのない、暑い夏を迎えることになるかも。

適度な運動や湯船に浸かることは「暑熱順化を進める」という事なので、上手に活用するべきですね。

今日の自宅トレーニング

  • ランニング
  • ダンベルスクワット20回×2
  • ダンベル胸
【初心者向け】1日4分腹筋を割る筋トレやってみた!?今日の自宅トレ!
こんにちはカズです。自宅トレーニングを始め2か月半程度たち多少の負荷にも耐えられるようになってきた。この頃「少し変化をもたらしたいな〜」なんて思っていたので、腹筋のやり方を変えてみた。実際にやってみて「いい感じ」だったので...

今日の自宅トレーニングは、この4種目。スクワットと腹筋は手軽にできるのでほぼ毎日行なっています。

ランニングは面倒くてそれほど好きではないけど「走った後の爽快感は堪らないものがある」。と言っても…今日のランニングは「ゆっくり走り、たっぷり空気を吸う」感覚で行った感じかな〜。

外のランニングは空気をたっぷり吸えるので「自然と呼吸が深くなる」からおすすめ。胸のつかえが取れカラダが楽になりますね。

運動習慣をつけましょう

【武田邦彦先生】新型コロナ:今年の冬・第二波対策!?免疫力について!
おはようございますカズです。「ホンマでっか!?TV」出演の武田邦彦先生の動画ブログで「今年の冬に向けての新型コロナ対策」について話されていたのでシェアします。気温も上がり、湿気も高くなり「新型コロナは収束傾向にある」。今の感染状況...

大きな病気対策にも、新型コロナ対策や熱中症対策においても「運動習慣を持つことが大事」だということが分かります。

運動不足は低体温の元です。体温が1度下がると…

  • 基礎代謝が12%ダウンし太りやすくなる。
  • 免疫力が37%もダウンする。
  • 体内酵素の働きが50%も落ち栄養消化が悪くなる。
  • ガンのリスクが高くなる。

40歳前後から急激に代謝が落ちる。この年代になって太り出したり、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなるのは代謝が落ちるから。つまり老化。

運動をしないで放置するのは本当に危険だと思う。私自身、数ヶ月前は「運動不足による体調不良に悩んでいました」。

そんな私でも運動を始めたら驚くほど健康になっています。私と同世代の40代以上は運動習慣を持ちましょう!

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