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40代後半〜初めてカラダ(筋肉)褒められた(笑)!?今日の自宅トレーニング!

トレーニング日記

こんにちはカズです。40代後半になって「人生で初めてカラダを褒められました(笑)」。

自宅トレーニング開始から間もなく5ヶ月。体も大分絞れてきて「自分なりにですが、メリハリが出てきた」印象。

今日は、壁逆立ち・腕立て・腹筋・スクワットなどの自重トレーニングを楽しみました。

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人生で初めてカラダを褒められた

私が自宅トレーニングを始めたきっかけは「慢性的な体調不良」から。体調不良が長く続いた為、止む無く自宅トレーニングを始めたのです。

40代後半からの自宅トレーニングでも効果は絶大です!浅い呼吸、ひどい便秘、膝痛、冷え性、精神的な不安…他、様々な健康不安を改善してくれました。

健康目的のトレーニングだが…

昨日、人生で初めてカラダ(筋肉)を褒められました。職場で「細く見えるけど筋肉質なんですね〜」とか、「腕太いですねー」だとか。

スポーツジムに通っていないし、本格的なトレーニングもしていない。決してマッチョではないが「褒めてもらうのはやっぱり嬉しい」。

あくまでも健康目的だが、メリハリのあるボディで柔軟性のあるカラダを目指したいものですね。

本日の自宅トレーニング

  • スクワット:15回×3
  • 腕立て伏せ:合計60回くらい
  • 壁逆立ち:数秒×7〜8回
  • 開脚前屈ストレッチ
【初心者向け】1日4分腹筋を割る筋トレやってみた!?今日の自宅トレ!
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壁逆立ちチャレンジ4日目

壁逆立ちチャレンジは今日で4日目。チャレンジ初日は怖かったし、体への負荷が大きくて「これは無理かも!」と思っていたが…「毎日やっているとカラダが慣れるものですね(笑)」。

カラダのバランスアップや筋力アップに繋がるのでしばらくは続けるつもり。壁逆立ちをするとカラダが気持ち良いしリフレッシュ出来るので実はオススメの筋力トレーニングかもですね。

いずれにせよ、私と同世代の40才以上の方は運動習慣を持ちましょう!大きな病気のリスク回避にも必須ですよ。

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