以前、テレビでも放送され記事にした「お米食べるダイエット」でエド・はるみさんがダイエットに成功し2週間で痩せた方法を振り返ってみます。
※40代～は体質がガラッと変わるので、基本的には炭水化物は徐々に減らし・運動を取り入れるべきです
お米食べるダイエット
そもそもお米を食べるだけで痩せられるの？炭水化物抜きダイエットもあるくらいなのに、そんなにご飯を食べても大丈夫？というのが正直な感想でした。お米をある割合で食べるとものすごい燃焼効果があるそうです。
エド・はるみさんが普段食べているお茶碗に2杯分くらいのご飯を食べて痩せられると聞いて、最初は半信半疑でした。ご飯を食べて痩せるにはやはり秘密がありました。お米は体内で燃焼するそうです。
実は、お米には脂質が2％しかないそうです。お米6：4おかずのバランスが1回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させるバランスになるそうです。理想のバランスは6：4です。
お弁当箱を想像してください。6割がご飯残りの4割がおかずというイメージをします。それが理想バランスになります。
炭水化物が60％、脂質25％、タンパク質15％の割合が6：4です。例えばから揚げ2個、卵焼き2切れ、きんびらごぼう、サラダがおかずの場合はご飯の割合はお茶碗2杯となります。
※ただ食べるだけでなくやっぱり秘密があります。下に行くと更に秘密が明かされます。（結局、ダイエットに成功するには理由があるということですね）
さらに脂肪が燃えやすくなります
さらにダイエットを加速させるための秘策がありました。すぐに効果を出すためには、雑穀米など白いご飯に混ぜ加えることがいいんだとか。この時は五穀米を１合米にに入れて炊いていました。
白いご飯を食べるよりも雑穀米にすることで脂肪が燃えやすく成るんですね。雑穀米にすることでより短期間で痩せるそうです。そして、ご飯と一緒に食べる時に、ビタミン、ミネラルが必要になるので、加えることで劇的に脂肪が燃えやすくなります。
カロリーを燃やす時に必要になりますので、ビタミンとミネラルを意識して食べることがちょっとだけ意識しないといけないですね。さらにしめじ、キャベツ、玉ねぎ、トマトのお味噌汁を作りました。
味噌などの発酵食品は代謝を高めたり体を温める作用があるそうです。そして気になるエド・はるみさんの結果はダイエット前の体重は54.4kgでした。ダイエット後は49.8kgでマイナス4.6kgもお米食べるダイエットで減量することができました。体脂肪も30.4％→22.7％とマイナス7.7％も減りました。
テレビで見ていても「こんなに食べていいんですか？」みたいなことを本人も話していたので、ダイエットをしているという感覚ではなさそうでした。
ここまで意識すれば、ある程度は成果が出ます。結論…ただ、食べたいだけ食べてダイエット効果は得られないということですね。
あと、必ず「有酸素運動・筋トレ・ストレッチ」は取り入れましょう。筋力量を増やしたり、インナーマッスルを使うことで「痩せやすい体・病気になりにくい体・骨粗鬆症予防・ひざ痛予防や改善」に役立ちます。
お米食べるダイエット本情報
テレビではお米食べるダイエットとして紹介されていましたが、お腹からやせる食べかたという本が出版されています。著者の柏原さんは管理栄養士だそうです。
お腹からやせる食べかた
柏原 ゆきよ (著)
価格 1,365円
ハードな運動をいっさいしなくても、10日でウエストー8cm、1年後もー20cmキープ可能!お腹やせ、冷え症・美肌・ニキビ・シミ・シワ・たるみ・便秘・老化が一気に解決可能! 「炭水化物もビールも3時のおやつもOK」などが紹介されています。
おわりに
テレビで放送されてからあっという間に本が売り切れになっていました。食べて痩せるなんて女性にとっては夢の様なダイエット方法です。
本の内容も気になります。リバウンドもしないで1年後もキープできるとしたらすごいですね。
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