健康

動脈硬化改善・血管年齢

ガッテン流「タオルグリップ」で高血圧150→139へ!?1日10分週3日で血圧改善!

私の友人のお母さんが以前話題になった”ガッテン流「タオルグリップ」”で本当に血圧が下がったと報告を受けました。その報告結果と共にタオルグリップのやり方についても掘り下げてみます。 高齢な方以外にも、血圧が高めな方や血圧は気になるけど…有酸素運動などを取り入れていない人は参考にしてもらえればと思います。
指ヨガ

指ヨガで「頻尿・おしっこが近い」を改善するコツ!?泌尿器ポイントを押す!

私自身、数年前まで頻尿の気がありましたし・おしっこのキレが悪くなり軽い尿漏れのような症状がありました。確か40代に入ったころからより「顕著にあらわれる」ようになった記憶があります。 多分、私と同じように40代くらいから「おしっこのト...
指ヨガ

指ヨガで「手首が痛い・腱鞘炎」をケアするコツ!?子育てのママや働く女性に!

子育てをされている若いママは、お子さんを抱っこしたり・おろしたり...これを繰り返したり・急いで行うことで手首に炎症を起こし腱鞘炎になる人が多いです。 また、近年は仕事の際長時間パソコンを利用することで手首を痛める人も多くなりました...
指ヨガ

指ヨガで「鼻水・鼻づまり」を改善するコツ!?花粉症対策にも!

指ヨガは「部分即全体」という考え方があり、手に刺激を与えると、その刺激が体全体にも伝わっていくというものです。例えば頭痛を改善したいなら、頭部にあたる指のケアポイントを刺激すると頭痛が緩和するといった感じです。 今回は”指ヨガで「鼻...
指ヨガ

指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ!?むくみやすい人は必見です!

接客業などの立ち仕事をされる方を始め、冷え性の方や運動不足の方は「足がむくみやすい」傾向にあります。今回は”指ヨガで「脚のむくみ」を改善するコツ”についてまとめました。 加えて、脚のむくみ対策でとても効果的な「菜々緒(ななお)さん美...
指ヨガ

指ヨガで「不眠・目覚めが悪い」を改善するコツ!?自律神経を整える!

寝つきが悪い、満足に深く眠れない、朝の目覚めも悪く、睡眠しても日中頭がスッキリしない等々、悩んでいる人は多いはず。私自身も通年で体調が悪い時期や不眠で悩まされた時期がありました。 今回は”指ヨガで「不眠・目覚めが悪い」を改善するコツ...
指ヨガ

指ヨガで「肩こり」を解消するコツ!?首と肩のセットでもみほぐす!

肩こりに悩む人はかなりの数がいます。年齢によるものなのか・姿勢によるものなのか・運動不足によるものなのか・デスクワークが長いからなのか...はたまたそれぞれの組み合わせによるものなのか。 いずれにせよ肩こりを放っておいてもよりひどく...
指ヨガ

指ヨガで「頭痛・偏頭痛」を解消するコツ!?毎日行うのがポイント!

私は現在、腰痛対策として指ヨガを実践しています。これはたまたまなのかもですが...指ヨガを始めてから「何となく腰痛が改善されつつある」ように感じています。※私個人の評価・感想です。参考:書籍「完全版指ヨガ(目・肩・腰に効く)」←腰痛対策の...
指ヨガ

書籍「完全版指ヨガ(目・肩・腰に効く)」←腰痛対策のやり方&実践中!

私は現在40代半ば。私が健康について考えるようになったのは30代の頃に精神的にも・身体的に不調を感じるようになったからでした。 具体的には...「ひざ痛、肩凝り、動悸・息切れ、偏頭痛、便秘、花粉症、不眠」などなどです。このままでは「...
ひざの痛み

一つでも当てはまるなら「四十膝」かも?!PHPからだスマイル8月号

膝の痛みは他人事ではありません。私自身、30代後半に入った頃から膝痛に悩まされるようになりました。初めは「膝の違和感を覚える」ことから始まるわけですが...こうなるとだんだんと痛みはエスカレートしてきます。 以前の私と同じように「膝に...