妊娠中に！オールブラン＋ヨーグルト＋オリゴ糖で糖尿病予防＆便秘解消！

ケロッグオールブランオリジナルを毎朝食べています。現在妊娠中なのですが、定期健診で尿糖が出てしまいました。そこで妊娠糖尿病の検査をしたところ、セーフだったものの数値はギリッギリ…。

これはマズイ！！と思い、インターネットで糖の数値（GI値）が高いものを調べると、米やパンが高いことを知りました。

オールブラン＋ヨーグルト＋オリゴ糖で妊娠糖尿病予防＆便秘解消！

えー！お米やパン、毎日食べてるよー！じゃあ何食べれば良いの？とさらに調べると、しらたきをパスタに見立てたり、玄米にしたりなど…。

そんなに料理するのは朝から無理だよ！とさらに調べたところ、シリアルの中で唯一オールブランオリジナルがGI値が低いことを知りました。

GI値が低いしシリアルだし、これなら朝も大丈夫じゃん！と早速購入。しかし、食べてみると正直おいしくない…（笑）コーンフレークみたいな甘さが一切ないのでモソモソするんです。

GI値低いものは食べたいけどおいしくない食事はちょっと…と思い、なんとか食べやすい方法はないかと試行錯誤した結果、GI値の低いヨーグルトと、少量で甘みを感じられるオリゴ糖で解決できました！

ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜたものをオールブランにかけて少しおいておくとオールブランオリジナルが水分を含んでもっちりとしてきて、タルト生地みたいになってきます。

オリゴ糖はティースプーンに一杯くらい。この量でハチミツや砂糖をかけなくても十分な甘さが出てきます。この食べ方で、朝食をGI値低いのに、おいしく安心して食べることができるようになりました。
参考：ケロッグ・オールブランオリジナル｜1日の摂取量目安と効果

そしてさらに嬉しい効果が！私は妊娠前から便秘気味だったのですが、妊娠してからさらに便秘がひどくなってしまいました。５日でないこともザラで、便が固くなってしまい恥ずかしい話、おしりが切れて出血してしまうことも…。

病院に相談して妊婦でも問題ない薬を処方してもらってはいたのですが、やっぱり気持ち的に薬は飲みたくないなぁ…と思っていました。

それがオールブランオリジナル＋ヨーグルト＋オリゴ糖を朝食に食べるようになってから、自分でもびっくりするくらい便秘が改善しました。

毎日決まった時間（私はオールブランを食べてから２時間後くらい）にトイレに行きたくなり、スルっと出るようになったのです。

あとから知ったのですが、オールブランオリジナルは一食当たり（40g）に食物繊維が約12.9g含まれているそうです。これは1日の成人女子の食物繊維の目標量が17gなので、１食で1日の70％もの食物繊維がとれるということです。

さらにヨーグルトとオリゴ糖も便秘を解消してくれる効果があるようです。おかげで、あんなに頑固な便秘持ちだった私が！トイレで何十分も苦しみ続けた私が！何の苦労もなくスルッとお腹がスッキリできるようになりました！！

オールブランオリジナルのおかげで妊娠糖尿病も予防できる上に便秘も解消できてお腹がスッキリ！本当に良いことばかりです。のこりの妊婦生活も頑張りたいです。