動脈硬化改善・血管年齢 名医が推奨「腕だけ走り」？腕を振るだけで血管は綺麗になる！
アラフォーになって増えてくるのが中性脂肪や悪玉コレステロール値が高い高血圧症の人たちです。運動量が減り・年齢とともに代謝が落ち・生活習慣病になりやすい環境がつくられてしまいます。今回は、わざわざ時間をとって運動しなくても「腕を振るだけで血管...
動脈硬化改善・血管年齢 
マッサージ ぐっすり眠れるモゾモゾ体操！やり方徹底図解・口コミ評価つきです
注目されている不眠を改善するモゾモゾ体操のやり方の紹介と口コミ評価についてまとめました。モゾモゾ体操は、仙骨だけを上手に動かし脳脊髄液の生産・循環して睡眠ホルモンの分泌を促進します。なかなか眠れない人や疲れがたまっている人は試してみてはどう...
頭皮マッサージと健康 真夏の不眠・うつを解消せよ！？冷えたガチガチの首を揉むだけ！
先日、健幸脳と疲弊脳のメカニズムについて記事にしました。詳しくは「頭をもんで生活習慣病を撃退！？健幸脳を作るメカニズムとは？」の記事を読んで下さい。健幸脳にすることで「生活習慣病や色々な病気を予防・改善」出来ることが分かっています。この健康...
足と脚の悩みを解決 歩きながら外反母趾やO脚を改善！？ミス・ユニバーサル式で美しい歩き方へ
2回にわたって、ミスユニバースジャパン松尾幸実さんの「座りながら美脚エクササイズ」「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介してきました。本日は「歩きながら美脚エクササイズ」のコツの紹介です。※「座りながら美脚エクササイズ」「立ちながら美脚エクサ...
頭皮マッサージと健康 頭をもんで生活習慣病を撃退！？健幸脳を作るメカニズムとは？
頭皮マッサージが健康の源泉になる？という情報が増えてきています。頭皮マッサージといえば「育毛」というイメージが強いわけですが、頭皮マッサージは「病気が治る！美顔になる！」という効果があります。今回のエントリでは、「頭皮マッサージでどんな効果...
足と脚の悩みを解決 たった3分で前太ももシェイプ！女優サトエリのV字美脚ストレッチ
女優・佐藤江梨子さんの美脚習慣は「大股で1日1万歩のウォーキング・美尻の為のストレッチ・太腿を引き締めるV字ストレッチ」で、毎日行っています。先日のブログ記事では美尻ストレッチの方法を紹介しました。本日は、サトエリさんの「太腿を引き締めるV...
足と脚の悩みを解決 サトエリ（佐藤江梨子）の美脚術！美尻を作る股関節ストレッチ
女優佐藤江梨子さんの美脚習慣とは「美尻を作るストレッチ＋太腿を絞るストレッチ＋大股で1日1万歩のウォーキング」で、ジムには通わないサトエリさんが毎日行っていることです。今回は、サトエリさんの美脚の秘訣の1つおしりを引き上げる股関節ストレッチ...
ひざの痛み改善ブログ ひざ痛は膝周りの筋肉を鍛えろ3ステップ!骨盤底筋群・内転筋群・大腿四頭筋
年齢とともにひざ痛というのは出てきて、ひざ痛のほとんどの人が変形性膝関節症という症状です。年齢によるひざの痛みは、膝の潤滑油とされる軟骨が減ることで起きてしまいます。このひざ痛は「関節や筋肉の柔軟性を持つ」「ひざ周りの筋肉を付ける」ことで改...
足と脚の悩みを解決 座りながら美しい脚を作るエクササイズ！骨盤・脚の緩み・猫背改善へ
2013年ミスユニバースジャパン優勝・松尾幸実さんの簡単に出来る美脚術です。前回は「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介したので、今回は「座りながら脚を美しくする」エクササイズの紹介です。オフィスや通勤電車、自宅で意識して行えば誰でも簡単に座...
足と脚の悩みを解決 たった30秒立ちながら美脚作り！ミスユニバースジャパン松尾幸実が実践
2013年ミスユニバース日本大会で優勝した松尾幸実さんの美脚術。ミスユニバース式は、「足裏から整えると効果的」という考えですが・・・継続するにはちょっと敷居が高いです。今回は松尾幸実さんが行っている「立ちながら脚を美しくする」非常に簡単なエ...