50代-胸を大きくしたい(笑)ので…芸人ハタノハタさん-腕立て伏せマネする！

大胸筋芸人ハタノハタさんは自重の腕立て伏せだけで〝規格外の大胸筋を搭載〟している…。

ハタノハタ式腕立て伏せは、デクラインプッシュアップを変形させたもの。100×10セットなんて無理だけど…

今、胸を大きくしたい！衝動に駆られているので、ハタノハタ式腕立て伏せ真似してトレーニング開始しています。

長袖サイズ-M→Lへサイズアップした

普段着ている服のサイズ

• 半袖サイズ：去年M→Lへ。
• 長袖：直近M→Lへサイズアップ。

今年というか…直近になって長袖サイズがM→Lへアップした。※Mサイズだと少々窮屈になっています。

ただ…Lサイズだとゆとりあり過ぎて〝胸周り盛れない〟のが最近の悩み(笑)。

• 胸周りが〝やや〟ゆとり有り過ぎ。
• ウエスト周り〝ダボつく〟。

↑私のカラダでLサイズにすると〝やや大きい〟。これだと体のラインがキレイに出にくいです。

シンプルな服でも盛れるよう、胸筋を大きくする！と決めました。

50代-胸筋を大きくする作戦

50代にも関わらず、服装やスタイル、カラダ(筋肉)を褒められる事は多い。これは自重トレーニング継続のお陰です。

ただ、Lサイズにすると微妙なライン…。今のサイズ感では今一盛れない。

(いい歳して馬鹿みたいだけど…)

Lサイズでも盛れる様、胸を大きくするトレーニングメニューを探してました。

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胸筋を大きくする為、何をしようか？考えていたら〝大胸筋芸人ハタノハタさん〟がやっている腕立て伏せに辿り着いた。

YouTubeのおすすめに上がってきた…。

ここ一年、ハンドスタンドやタックプランシェなど、スキル系トレーニングしかやっていない…。

(↑これでも少しずつ大きくはなっているが…)

服を着ていても盛れる様、ハタノハタさんの腕立て伏せ始めてます。一生継続する！を目標にしようかな〜。

芸人ハタノハタさん腕立て伏せマネする！

【自重胸トレ実践】最強の大胸筋芸人ハタノハタさんの腕立て伏せ(プッシュアップ)を公開｜コツなども解説します

大胸筋芸人ハタノハタさん、胸筋すごい(笑)。この胸筋、自重で作ったというから興味深いよねー。

メニューは〝デクラインプッシュアップ〟。特徴は…

• 頻度：3日に1回。
• 回数：100回×10セット＝1000回。
• ペース：早いペースで。
• 手幅：超広め。
• レンジ：超深く。プッシュアップバー利用。
• 傾斜：デクライン。台に足を乗せる。

今朝のトレーニング

まずは、↓これをやった後…

• 反動なしハンドスタンド練習。
• ハンドスタンドプッシュアップ練習。
• アドバンスドタックプランシェ練習。

最後に追い込み用としてハタノハタ式腕立て伏せやった。※プッシュアップバー無し。

• 腕立て伏せ：15×2セット、10×1セット。

15レップスまで伸びてきた

1週間前は7レップスで限界だったが…今朝は15レップスまで行けた。※プッシュアップバー無し。

とりあえずの目標

• 一生継続する。
• 連続、最低50レップスまで伸ばす。
• 最大目標：連続100レップスで満足。

一番の目標は継続する事です。途中で止めると勿体無いから一生涯やり続けるつもり(笑)。

あと、連続100レップスも目指したい！

それでは、また！