50代-大胸筋芸人ハタノハタ式腕立て伏せ→動画撮りフォーム確認した(笑)

大胸筋芸人ハタノハタ式腕立て伏せフォーム確認の為、動画をアップしましたー。

50代-おとこです。この歳で馬鹿みたいだけど…胸大きくする為、ハタノハタ式腕立て伏せ頑張ってます(笑)。

開始〜2週間程度だけど…なんか胸にハリが出てきたと思う。継続すれば(自重でも)バキバキになりそうな予感がします！

ハタノハタ式腕立て伏せ-動画撮ってみた

【バズーカ岡田】芸人ハタノハタ式腕立て伏せ始めましたー #shorts #家トレ #筋トレ

大胸筋芸人ハタノハタ式腕立て伏せ。動画を撮りフォーム確認しましたー。

(プッシュアップバー無しでやってます)

現在、思い付く改善点は…

1. レンジ深くする。
2. スピードUPする。

まず〝1、2〟を意識してやり込む。

軌道や負荷にカラダが慣れてくればフォームも次第に良くなっていくはずです。

ハタノハタ式腕立て伏せ-チュートリアル動画

【自重胸トレ実践】最強の大胸筋芸人ハタノハタさんの腕立て伏せ(プッシュアップ)を公開｜コツなども解説します

• 頻度：3日に1回。
• 回数：100回×10セット＝1000回。
• ペース：早いペースで。
• 手幅：超広め。
• レンジ：超深く。プッシュアップバー利用。
• 傾斜：デクライン。台に足を乗せる。
• 体幹：(反る)感じでOK。

自重トレ4年316日経過

今朝やったトレーニングです。夜に同程度やる予定。朝の隙間時間に15分程度。

• ハンドスタンド系練習。
• アドバンスドタックプランシェ練習。
• Lシット練習。
• ハタノハタ式腕立て伏せ：20、15、10レップス。

ハタノハタ式腕立て伏せ

今の所、21、22レップスが限界。25は行きそうなので、30レップスを目標にします。

• 最低目標：連続50レップス。
• 最大目標：連続100レップス。
• 毎日継続する。

Lシット練習

Lシット練習は余りやっていない…。以前よりレベルdownしているよね〜。

アドバンスドタックプランシェ練習

アドバンスドタックプランシェは〝変わらず〟と言った感じかな〜。やり込みが足らなく成長していない…。

ハンドスタンドだけ成長中

唯一、成長しているのはハンドスタンド。まあ、1番時間かけているメニューなので当然の結果かな〜。

大きな成長は見られないけど…数ヶ月前より安定感は増したし、フォームも良くなってきていると思います。

それでは、また！