自重筋トレブログ

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運動不足40代の自宅トレーニング日記。健康不良が続いたので運動を開始しました。

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自重筋トレ-アクロバティックな競技に憧れる50代おとこです(笑)!

カリステニクス(自重トレ)で楽しめるのは、逆立ち、プランシェ、フロントレバー、(Lシット)練習です。 これらのスキル系トレーニングは何かかっこいい!ですよねー。 まあ、本音を言えばカリステニクスでは無く→似た系統なら…ストリートワークアウト...
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【検証】50代男-おしっこが近い→骨盤底筋体操&膀胱訓練は改善効果あり!

まだ、検証途中だが〝おしっこが近い〟対策に、骨盤底筋体操と膀胱訓練は効果有りです。 こんにちは、40マガジンのkazuです 私は子供の頃から〝おしっこが近い…〟。元々近い体質だが…ここ半年位で一気に加速しています。 (大きな病気もないし、体...
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間食-セブンのチョコレートビスケット腹持ち良くて優秀!50代自重筋トレ男の見解

セブンイレブンで売っている〝セブンプレミアムチョコレートビスケット〟腹持ち良くて優秀です。 こんにちは、40マガジンのkazuです。 私は食べ始めると止まらないタイプ…。お菓子なんかは〝あればあるほど〟食べてしまう。 これを予防するのに効果...
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50代でシックスパックに憧れるおとこ(笑)です!男のロマン?だよね〜

近年、ウエイトトレーニング流行ってますね!これに伴い男性のカラダ(筋肉)も大きくなっているのを感じます。 若者が憧れるのはメンズフィジーク選手の様な大きくて絞れたカラダでしょうか? (↑この傾向、どんどん強くなるのでしょうね) 私が憧れるの...
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50代-再びフロントレバー習得目指します!カリステニクス4年4ヶ月23日経過〜

以前、習得を断念したフロントレバー…。再び、習得を目指す事にしましたー。今回はフロントレバー習得へ向けたエピソードです。 48才当時、慢性的な体調不良に悩まされ〝止む無く〟始めたのが今も継続しているトレーニングです。 カリステニクスの選択は...
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50代〝私の身体を整える〟トレーニング!逆立ち、ブリッジ、開脚前屈ストレッチ

50代おとこ〝私の身体を整える〟メンテナンス的トレーニングは…逆立ち・ブリッジ・開脚前屈ストレッチです。 どれも何となく身体に良さそうなメニューだけど…殆どの人はやらない…。 今回は、逆立ち・ブリッジ・開脚前屈ストレッチについてのエピソード...
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50代-アドバンスドタックプランシェ〝反復練習する〟筋力&スキル追い付いてきた!

2024年年内目標である〝アドバンスドタックプランシェ習得〟。実現可能な段階に入ったと思う。 というのは…アドバンスドタックを反復練習可能な筋力&スキルがようやっと追い付いてきたからです。 今回はアドバンスドタックプランシェ習得へ向けたエピ...
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50代-自重筋トレ〝動きが軽くて若い、体がスムーズで柔らかい〟言われましたー

先日、20代の若い男の子に〝動きが軽くて若い、体がスムーズで柔らかい〟と言われました(笑)。 私がトレーニングをしているのは健康の為です。その上で〝筋肉質で・しなやかで・走れるカラダ〟を目指しています。 まさに、20代の男の子に言われたこと...
AGA治療・育毛

50代薄毛-筋トレ&AGA治療は最強のアンチエイジング!だと思うこの頃です(笑)

薄毛で50代の私が効果的だと感じたアンチエイジング方法は〝筋トレ〟と〝AGA治療〟です。この組み合わせコスパ最強と思う。 AGA治療は手放しでお薦め出来ないが…運動不足の中高年男性は筋トレをするべきです。健康的で見栄えの良い体が手に入ります...
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50代自重トレ-タックプランシェ成長してます!タック→1年4ヶ月経過

2024年のプランシェ目標は〝アドバンスドタックプランシェ〟と〝ワンレッグプランシェ〟を完璧に習得する事です。※2025年〜ストラドルに繋げるイメージ。 今回は、久しぶりにタックプランシェ練習を撮影したのでブログに載せてみました。