トレーニング日記

運動不足40代の自宅トレーニング日記。健康不良が続いたので運動を開始しました。

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50代公園鉄棒トレ400日目!浮き輪の肉が付いてきた(笑)!ナッツ類〝1ヶ月1kgまでルール化〟に変更〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ400日目は、ウエスト狙いでハンギングワイパーやってきた。 今回は〝浮き輪の肉が付いてきた〟事を踏まえ〝ナッツ類は1ヶ月1kgまで〟と、ルール化するエピソードです。 ※...
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50才公園鉄棒トレ399日目!懸垂〝目標100回→87回やって〟きた!痩せる間食ブルーベリー素晴らしい

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ399日目は…懸垂を87レップスやってきた。 今回は〝同世代の中高年の方にお薦めしたいブルーベリーの素晴らしさ〟について、私の体験を踏まえ話してみました。 ※トレーニン...
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間欠的断食(16→12時間) を簡単にし習慣化するコツ!?ダイエットに効果的で健康になる食べ方です〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食を開始してから1年142日目になります。 今回は〝間欠的断食(16→12時間) を簡単にし習慣化するコツ〟について。過去の失敗例〜現在の成功例…そして、今後の方針などア...
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50才公園鉄棒トレ398日目!中高年〝シックスパック〟作るコツ!ボディ写真比較と未来へ向けた対策&ご提案

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ398日目は〝ハンギングレッグレイズ180°やハンギングニーレイズ〟などやってきた。 今回は〝中高年が腹を割るコツ・シックスパックにするコツ〟についてのエピソード。私の体験を...
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50才公園鉄棒トレ397日目!今朝は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセット!ストレスの緩和&睡眠の質も向上〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ397日目は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセットやってきた。 今回は、筋トレで〝ストレスの緩和&睡眠の質は向上する〟というエピソードです。 ※トレーニング歴29ヶ月目、スト...
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50才間欠的断食1年139日目!痩せるアイスクリーム!冷凍〝ブルーベリー+バナナ〟ヨーグルト美味し過ぎた〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食開始から1年139日経ちました。 今回は〝痩せる間食のアップデート〟エピソード。冷凍〝ブルーベリー+バナナ〟ヨーグルト・シナモンかけ…。 アイスクリームの様な美味...
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50才公園鉄棒トレ396日目!今朝〝逞しい胸を作る〟テーマ!〝シナモンで〟冷凍バナナヨーグルト楽しむ〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ396日目はストレートバーディップスをやってきた。 今回は〝最近の痩せる間食〟のエピソード。良い習慣のちょい足しとしてセイロンシナモンを始めました。 ※トレーニング歴2...
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50才公園鉄棒トレ395日目!気分がノらない・サボりたい時←対処のコツ!習慣化する時にも役立ちます〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ395日目はハンギングワイパーをやってきた。 今回は〝気分がノらない・サボりたい時の対処法〟について、私の体験を踏まえ触れてみました。 ※トレーニング歴29ヶ月...
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50才自重力トレ2年134日目!ウエイトトレ&粉プロテイン〝やらない〟理由!友人に〝勿体ない〟言われる件〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は防雨の為、ウォーキング無しで〝隙間時間での〟家トレのみ。 今回は〝ウエイトトレ&粉プロテイン〟をやらない理由のエピソード。友人によく〝勿体ない〟と言われる件についてです。 ※...
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50才公園鉄棒トレ394日!雨なので〝腕立て伏せ100回+ウォーキング〟置き換え!運動習慣を止めないコツ

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