運動不足40代の自宅トレーニング日記。健康不良が続いたので運動を開始しました。
自重筋トレブログ
自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 
自重筋トレブログ 50代-反動無しハンドスタンド習得のコツ→指先に意識入れ押し上げる！
反動無しハンドスタンド開始〜7ヶ月程度経過…。新たにコツを掴んだので備忘録としてブログにアップします。こんにちは、50代-おとこです。反動無しハンドスタンドのコツは…肩甲骨を下げる、脇を締める、お尻を締める、＋〝指先に意識を入れ押し上げる〟...
自重筋トレブログ 50代筋トレ-バーピージャンプ開始！ランニングやスクワットの代替えで！
高熱、酷い偏頭痛〜2週間以上経ち完全回復に近い…。ようやっと筋力トレーニングする意欲もパワーも戻ってきました。こんにちは、50代-おとこです。〝下半身強化、心拍数を上げる〟を狙いバーピー始めましたー。ランニングやスクワットも候補だけど…今は...
自重筋トレブログ 50代-1年ぶりに風邪引き2日間辛かった話！久しぶりに偏頭痛になりましたー
今年は〝絶対、風邪は引かないだろうな〜〟と思えるほど体調は完璧だった…。職場でコロナやインフルで病欠多い中、唯一風邪さえ引かずにいた。こんにちは、50代-おとこです。2024年は1月〜12月中旬まで鼻風邪さえ引かなかったが…年末に向け、久し...
自重筋トレブログ 50代おとこ一生ものの健康作り！？筋肉を付け痩せ体質になる習慣と方法！
50代男、一生ものの健康作りまとめページです。私が健康になったのは筋力トレーニングのお陰。筋トレという良い習慣をきっかけに、良い習慣の連鎖が生まれ今に至ります。筋肉がある程度付き、痩せ体質になる…私の良い習慣の紹介です。※健康作りメイン90...
自重筋トレブログ 50代ハンドスタンド-手首の負担が激減！肛門締めるとフォーム安定する！
ハンドスタンドのフォームが安定し、手首の負担が激減され違和感や痛みが無くなったかも？です。こんにちは、50代-おとこです。ハンドスタンドは器械体操で言うところの倒立レベルを目指してます。腰が反ったりしている逆立ちではなく…垂直に伸びる美しい...
自重筋トレブログ 50代男-寒くなり…ストレッチな気分です！伸脚＆長座前屈が気持ち良い！
私と同世代の方は〝ストレッチ〟してますか？筋トレや有酸素運動(歩く・走る)同様、健康を維持する上で必須項目です。私は〝伸脚＆長座前屈〟がマイブーム。立ったまま行える伸脚なんかは手頃だしお薦め。外出の際、必ず？やっています！
自重筋トレブログ 50代男-体幹で歩くと脚長効果がある？歩き方が綺麗ですね♪褒められた(笑)
体幹で歩くと脚長効果がありスタイル良く見えます。この歩き方〝一生もののスキル〟で、健康への貢献度は非常に高いと考えます。こんにちは、50代-おとこです。ここ1年ほど、歩き方を研究していて成果が出た！と言えることがあったので報告(備忘録)です...
自重筋トレブログ 50代筋トレ-再びLシットが楽しくなったので…Vシットまで目指してみる！
〝再び〟Lシットが楽しくなってきた…。いっそ、このままLシット→Vシット習得も目指してやろう(笑)という意気込みです。こんにちは、50代-おとこです。ここのところ、ハタノハタ式腕立て伏せ(基礎トレ)効果で〝上腕三頭筋、大胸筋、体幹〟が強くな...
自重筋トレブログ 50代腸活-Amazonブラックフライデーでミックスナッツ＆レーズン購入！
ミックスナッツは最強の腸活食材です。お通じに不満のある方は〝絶対にお薦め〟。尚、ヨーグルトや生の果物も意識して摂れば最強の腸活になります。こんにちは、50代-おとこです。Amazonブラックフライデーが開催されていたので…ミックスナッツ、レ...
自重筋トレブログ 50代男-ハンドスタンド1年5ヶ月経過！朝トレで成長を実感した話メモ！
今朝のハンドスタンドがいい感じ！だったので…忘れない内にメモ取る感覚でブログ書いてます。こんにちは、50代おとこです。ハンドスタンドした際、体幹を固める意識、両脚を揃える意識、つま先まで伸ばす意識…。これら全て？意識しながらハンドスタンド形...