トレーニング日記

運動不足40代の自宅トレーニング日記。健康不良が続いたので運動を開始しました。

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ブリッジ(苦手な)毎日チャレンジ開始!〝巡り良いカラダ作り〟更なる進化へ

巡り良いカラダ作りの更なる進化へ向け〝ブリッジ(苦手な)〟毎日チャレンジ開始しました。 今回は、毎日ブリッジ開始した経緯やブリッジのチュートリアル、効果効能。〝良い習慣の習慣化のコツ〟についてのエピソードです。 48才当時、...
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冬 足先が冷えると〝親指付け根が痺れる〟を改善!開脚前屈ストレッチ効果!

冬になると〝右親指付け根が痺れる〟。これは20年来の症状で毎冬必ず起きる。今まで例外は無かったが…。 今冬は全く痺れず改善した模様です。 今回は〝足先が冷えると親指付け根が痺れる〟を改善した!方法についてのエピソードです。 ...
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自重力〝筋トレ&ストレッチ〟メニュー!丸3年で誰よりも健康ボディへ

自重力トレーニング3年21日目。丸3年を越え〝誰よりも健康ボディになった…〟。そして〝そのコツ〟みたいなものも掴みつつある。 今回は、おすすめしたい〝自重力を使ったトレーニング&ストレッチ〟メニューの紹介と、私なりの拘りについてのエ...
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ディップスバーで〝プッシュ系2日連続→プル系2日連続〟繰り返してます!筋トレ3年14日目

おはようございます!もと運動不足のカズです。つい最近〝AGA治療の検証が楽しすぎて〟トレーニング備忘録を書くのが疎かになっている。 以前あったトレーニング熱が→AGA治療に移った分〝ややペースダウン〟と言った感じでしょうか。 ...
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2023年筋トレ目標!ボディメイク&トレーニングスキル!自重力トレ3年5日目

新年、明けましておめでとうございます!元運動不足のカズです。2023年の元旦はランニングからスタートしました。 さて、今回は〝2023年筋トレ目標について…〟。肉体的(ボディメイク)な目標及び、スキルやトレーニング目標を備忘録として...
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40代友達に〝膝痛の治し方教え〟スクワットで緩和した話!自重力トレ2年362日目

〝スクワットが膝痛に効果的〟ということは、テレビ番組や健康本で見たり聞いたりしたことはあると思います。 今回は〝膝痛の友達にスクワットを勧めたら緩和された〟というエピソードです。私自身、膝痛を改善した経験者です。
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50代で〝腹筋上部割れ〟シックスパックなりそう!自重力トレ2年344日目

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝50代にしてシックスパックになりそう〟というエピソードです。 つい最近〝腹筋上部が割れて?きて〟準備が整いつつあるように感じている。あくまで、一般人レベルでのシックスパックという...
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つい最近〝ジャンピングスクワット〟お気に入り!自重力トレ2年339日目!

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。つい最近〝ジャンピングスクワット〟がお気に入りです。 今回は、ジャンピングスクワットや巡り良いカラダ作りについて触れてみました。 ※トレーニング歴36ヶ月目、ストレッチ歴34ヶ月目...
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開脚前屈ストレッチ効果!30分間の正座で足痺れなかった(笑)!自重力トレ2年330日目

ここ3週間位〝開脚前屈を毎日続けている〟。サクッとやる程度だが…。 今回は〝長時間?正座をしても足が痺れなかった〟という開脚前屈ストレッチに纏わるエピソードです。 ※トレーニング歴34ヶ月目、ストレッチ歴32ヶ月目、公園鉄棒ト...
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ジロンダディップス(大胸筋上部〜中部効く)やり方動画紹介と効果!自重力トレ2年328日目

今回は、大胸筋上部〜中部を鍛えるディップス→ジロンダディップスのやり方動画と効果の紹介。 私自身、数日前からジロンダディップス始めています。今朝はジロンダディップス5セットやりました。 ※トレーニング歴34ヶ月目、ストレッチ歴...