トレーニング日記

運動不足40代の自宅トレーニング日記。健康不良が続いたので運動を開始しました。

トレーニング日記

「ウエスト細いですね!」褒められた!?来年50代なので..このウエストは凄いと思う(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここのところボディを褒められる事が多いのですが...今度は「ウエストが細いですね!」と、褒められました(笑)。 ウエストで褒められるのは今回が初。まあ、来年50才を迎える年令から考えると結...
トレーニング日記

40代後半〜家トレ歴10ヶ月・パンツサイズ3サイズダウン!?中年太りを抑える方法!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今日はわりと暖かいけど...明日から全国的に冷え込んでくるようです。 寒くなるのは本当に嫌です。せっかく柔らかくなってきた体が、硬くなってしまわないか心配だからです。 さて、今日は...
トレーニング日記

40代後半・家トレ歴10ヶ月目〜「肩幅広くてカッコいいですね!」と褒められた(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私が来年50代を迎える年齢ということもあると思うけど...家トレ歴5〜6ヶ月辺りからボディを褒められることが増えてきました。 ここで一番嬉しいのが「娘から褒められる事(笑)」。これきっかけ...
トレーニング日記

40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)へ!?クランチ(足上げ)が楽しすぎた!?

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。年内シックスパックを目標にしてから腹トレがどんどん楽しくなっています(笑)。 ただ、今のペースで行くと年内達成は難しそう。腹トレの頻度、レップス数やセット数の見直しは必要そうです。 ...
トレーニング日記

40代後半〜懸垂(フルプルアップ)10回出来るようになった(笑)!?50才までに15レップス以上が目標!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日のトレーニングは「スクワット&逆立ち腕立て伏せ」の日。朝から開始したった10分程度で今日のノルマは終了です。 で、今日日記ブログに残したいのは...昨日行った「懸垂」の事です。とうとう...
トレーニング日記

40代後半〜娘に「胸が大きい」と褒められた(笑)!?今日の自重力トレーニング!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は腕立て伏せと腹筋を行いました。家トレ開始前と比べると「胸は大きくなったし、お腹もかなり絞れました」。 ここのところボディを褒められることも多くなり...今日は娘からも「胸が大きくなっ...
トレーニング日記

40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット&壁逆立ち」今日のトレーニング!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。 私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。 また、この年齢...
トレーニング日記

40代後半〜パンツサイズ→3サイズダウンの実績「腕立て伏せ&腹筋」今日のトレーニング!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。 今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイ...
トレーニング日記

40代後半〜腰(腰痛)←最高のメンテナンス!?腰伸ばしストレッチをしよう!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今日も雨が強く気温もだいぶ低く寒いですね〜。寒くなると体も硬くなるのでしっかりストレッチ習慣を持ちましょう。 膝や腰をしっかり伸ばす習慣を持たないと足腰が曲がってきます。腰痛や膝痛を患っ...
トレーニング日記

40代後半から始める筋トレ→続けるコツ!?動かない&痛いカラダを蘇らす!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ寒くなりましたね。この雰囲気だと一気に冬に突入しそうな勢いです。 もう1ヶ月ほど経つと「風邪やインフルエンザ」になりやすい季節に入ります。新型コロナも今後どうなることやら...。 ...
タイトルとURLをコピーしました