自重筋トレブログ 50代筋トレ-ブリッジ健康効果凄いので→風呂上がりストレッチ強化する！
ブリッジ生活の継続でブリッジの健康効果の凄さに驚かされている…。だから、風呂上がりにストレッチ時間を作り強化する事に決めた…。こんにちは、AGA治療中-50代自重トレーニーです。ブリッジで左ふくらはぎ＆足首の怠さ詰まりの改善、体の捻れ(体幹...
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自重筋トレブログ 
自重筋トレブログ ブリッジ生活-ふくらはぎ怠さ改善に効果的で→頻尿緩和に寄与するかも？の話
慢性的な〝ふくらはぎの詰まり＆怠さ〟は、複数年続いていて→近年悩んでる頻尿にも関連するかも…。※ふくらはぎの怠さは若い頃からあった。こんにちは、50代AGA治療中-自重トレーニーです。ブリッジはふくらはぎの怠さ解消に最高のワークであり→頻尿...
自重筋トレブログ 50代筋トレ-ブリッジ生活再開してます！足首〜ふくらはぎの怠さ対策に！
再びブリッジ生活始めた…。不具合ある〝足首〜ふくらはぎ〟への新たなアプローチ狙い…。こんにちは、50代おとこ-自重トレーニーです。今回は、ブリッジ生活に纏わる事と自重トレ5年129日目についてのエピソードです。
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ブリッジ成長期！？腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。今日はブリッジ成長期を綴りつつ、ブリ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜肩が回らない・上がらない(四十・五十肩)をブリッジで解消！？簡単なストレッチも一緒に紹介！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は9ヶ月目、ストレッチ歴は7ヶ月目を迎え家トレの効果を日々感じています。今日は腕のトレーニングとブリッジの日。ここのところブリッジ運動を定期的にしているので肩の可動域も広がりストレッチも深...
ヨガ・ストレッチ 【初心者】ショートブリッジ→ストレート→ヘッド→フルブリッジのやり方・ステップアップ方法を解説！
こんにちはカズです。只今、絶賛フルブリッジチャレンジ中。大人になってからのブリッジって本当に難しい。私と同世代でできる人って殆どいないと思う。トレーニングをしている人でも背中側のアプローチをしている人は少ない。フルブリッジを完成するには背筋...
自重力トレの軌跡 【40代後半】ブリッジ出来るようになった(笑)！？ブリッジをクリアするトレーニング！
こんにちはカズです。3ヶ月前に出来なかったブリッジですが...トレーニング開始から満6ヶ月、ストレッチ満3ヶ月でようやっと出来るようになりました。もちろん、集中してチャレンジしていれば「もっと早くクリアはできたと思う」。久々にチャレンジして...