ペンネーム：hanamiaさん、女性ホルモンのバランスを良くする「腸活」。
ヨーグルトを食べる「食活」をしています。
便秘をしたり、お腹を下したり、腸の調子が良くないことが続き、ヨーグルトを食べ始めました。ヨーグルトを食べ始める前は便秘の薬に頼ることもありました。
服用し続けると便秘薬が手放せなくなり、自分の身体の力では便日解消が出来なくなるのでは、と心配していました。でも便秘やお腹が下ったりする繰り返し。
自然と便秘を解消する方法はないかと考えて、ヨーグルトを毎日食べることに落ち着きました。
生理不順や生理痛に効果的なヨーグルト
酸味が少ない「ビヒダスヨーグルトのプレーン味」を毎日食べています。ビヒダスヨーグルトは、乳酸菌が胃で解けずに腸まで届くので、腸を整えるには最適です。プレーンなので、自分好みの味にして、飽きることなくヨーグルトライフを楽しんでいます。
- 飽きなこと
- 大きな負担がないこと
- フルーツを混ぜて、ビタミンも補給
- グラノーラと混ぜて、更なる便秘解消
- ザクロ酢と混ぜて、ホルモンバランスを整える
- きなこと混ぜる
- 青汁の粉末を混ぜて、飲みにくい青汁で栄養補給
- ハチミツと混ぜて、食後のデザートとして楽しむ
など。
あまり頑張らないことが、ヨーグルトライフを続けることに繋がりました。食事で健康な身体作り。これを私は「食活」と呼んでいます。
便秘解消、ダイエット、たくさん解決したいことはあるけれど、「やらなきゃ」「頑張らなくては」と思う、となかなか続きません。
続けられる方法の一つとして、「食活」という言葉を使うことで、前向きに捉えることが出来て、今もヨーグルトと食べることを楽しみながら続けています。
ヨーグルトは、手頃な価格でいつでも近くのスーパーで手に入ります。経済的にも負担が少ないことも続けることの大きな秘訣です。女性にとって、ホルモンバランスを整えることはとても大切です。
生理不順や生理痛に効果的な食べ方
生理不順や生理痛など、毎月苦しむこともあります。ヨーグルトを食べ続けることの他に、もうひとつ続けていることがあります。ザクロ酢を摂ることです。
甘みがあり、酸味も少ないのでそのまま飲めるくらい爽やかな味わいです。プレーンヨーグルトにザクロ酢をかけて食べると、デザートのように甘くて食べやすくなります。
プレーンヨーグルトで腸内活動を整えて、ホルモンのバランスも良くなれば、１度で２つ得した気分になります。
新鮮なフルーツを混ぜることで、ビタミンを補給するだけでなく味を楽しめる。食するもので、身体の調子を整えることは、ものすごく自然なことです。
あまりにも腸の調子が良くない時は、便秘の薬を服用することもありますが、なるべく薬に頼らずに身体の治癒力で体調改善すると、薬の副作用もありません。
ヨーグルトを食べる「食活」を続けて自然と健康的な体質に改善しました。
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