はなまるマーケットで、煮干しにはダイエット効果があると放送されてから
調べてみると、ＡＫＢ48の内田眞由美さんが煮干しダイエットに成功されていました。
煮干しダイエットの詳細をご紹介します。
煮干しの効果
はなまるマーケットで煮干しの効果を放送していました。
→ 前回の記事です
美容や健康だけではなく、ダイエットにも効果があるそうです。
内田眞由美さんぽっちゃりの原因は
甘いものの間食が原因。
17歳の内田眞由美さん、ついつい差し入れを食べたりしてポッチャリに。
ＡＫＢ48のファンにもダイエットすることを宣言して煮干しダイエットをすることを決意しました。
間食を徹底改善するだけのダイエット
煮干しカミカミダイエット
間食にお菓子ではなく煮干を食べる。
煮干にはタンバク質が含まれていて、太りにくく
痩せやすい体質にする働きがある。
タンパク質が不足すると
日常生活の消費が減り太りやすくなる。
煮干は60％がタンパク質。
タンパク質をしっかり摂ると、筋肉の量が増え
基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる。
煮干しにはカルシウム、鉄分、ビタミンBなど必要な栄養が
含まれている。
ダイエットのルール
ルールは簡単です。
1日約３０グラムの煮干を間食に食べるだけ。
食事は３食OK!
腹八分目を心がける。
煮干をとにかくよく噛んで食べる。
１０日間で２.２キロのダイエットに成功
３５日目・・・
なぜか、体重が減らない。
不安やストレスから過食気味になってつい食事を多くとってしまいました。
ダイエットの結果は
内田眞由美さんのダイエットの結果は・・・
120日目の結果
体重-５.１キロ、体脂肪-6.3％
落ちました。
→ YouTube
おわりに
間食の代わりに煮干を1日30ｇ食べるだけという、とっても簡単なダイエットです。
必要な栄養がとれ、太りにくく痩せやすい体質にする働きがあるなんてうれしいですね。
じゅんＴＡ
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