ペンネーム：kaorinaさん
自他ともに認めるダイエットマニアの私は常に有効なダイエット方法を模索しているのですが、いくつものダイエットを試し、リバウンドしながら結局定期的に行っているのが「ヨーグルトダイエット」です。
単品ダイエットではなく週末の2日間をヨーグルトメインで過ごす＋毎日朝食はヨーグルト、と言う簡単なものですが、効果は抜群です。
プロピルヨーグルト
プロピルヨーグルト、最近何かと目にする事も多いのではないでしょうか。含まれているビフィズス菌が他のヨーグルトの五倍なんです。しかもこのプロピルヨーグルトに含まれるビフィズス菌は食べあと、きちんと腸まで生きたまま届いてくれるのです。
お腹の環境がよくなる事で、便秘が解消されますし、そうすると吹き出物が出なくなってお肌もツルツルになります。
そして私はプロピルヨーグルトを家で手作りしているのでいつも新鮮なヨーグルトが食べれる、これが一番のメリットです。水とプロピルさえあれば簡単に作れます。
プロピルヨーグルトを食べている頻度
私は基本的に、朝食は毎日このプロピルヨーグルトです。そして特に身体が重くなってきたなと思ったら週末の二日はプロピルヨーグルトのみにします。
ちょっと飽きた時はフルーツを加えたりしますが、基本はヨーグルトのみです。これを土日でやると月曜日の朝の爽快感が違います。
もちろん体重も1キロくらい落ちるのですが、びっくりするくらいの便通があってまさにデトックス！です。週末で身体をリセットする感覚に近いかも知れません。
ヨーグルトはトッピングによってさらに健康食品に
私はヨーグルトが大好きなので、単品で食べていてもほとんど苦にならないのですが、それでもちょっと飽きてきたなと思うとアレンジして楽しみます。
そしてどうせ何か加えるならより身体にいいものをと考えたのが次のメニューです。
ベイクドアップル
リンゴは砂糖を加えず、ホイルに包んでオーブンで焼くだけです。粗熱が取れたらヨーグルトにイン！そして少しシナモンをかけるともう立派なドルチェです。
シナモンは消化を助けてくれますし、リンゴは皮ごと食べれるので便秘解消になります。
トマトヨーグルトサラダ
トマトは美肌効果がある野菜として有名ですよね。切ったプチトマト（皮ごと）にヨーグルトを加え、軽く塩コショウ、そしてほんの少しだけヨーグルトを加えます。
これはパンにも合いますよ。ビタミンEが摂れるので美白効果も期待できます。
大麦ヨーグルトスムージー
大麦のフレークとヨーグルト、好みのフルーツ・野菜で美味しいスムージーが出来ます。大麦はお腹ポッコリを解消するのに最適です。野菜はほうれん草・小松菜がオススメです。
ビタミンが豊富なので風邪の引き始めに飲むとよいですよ。
プロピルヨーグルトを継続して食べるワケ
第一には美味しい！と言うのがありますが、やはり健康に良いからです。そしてアレンジ次第では立派な一品料理になりますし、ドルチェにもなるので飽きずに食べる事が出来るからです。
そして私はひどい花粉症なのですが、ヨーグルトが花粉症の緩和にいいと聞いてからは花粉シーズンは寝る前にスプーン二匙を食べています。そのせいか最近は抗ヒスタミン剤のお世話になっていません。
実は甘いコンビニで売られているようなヨーグルトも大好きで買ってはオヤツとして食べる日もあります。カロリーが気になりますが、それでもアイスやケーキを食べるよりはずっとヘルシーですよね。
ヨーグルトなしの生活は考えられないと言うくらいヨーグルトが大好きです。
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