カラダのメンテナンスや柔軟性を保つ為に始めた「ヨガ」。とても奥深くてハマりつつある。
今回は「太ももの裏の硬さを取り」前屈をしやすくするヨガエクササイズ動画の紹介です。
このエクササイズもよく効くので、脚裏全体の硬い人はやってみる価値はあると思う。
前屈の為のヨガ..太ももの裏が硬い
Japanese Yogaさん：【太もも裏が硬い】え！？こんな方法で！ハムストリングが張って前屈ができない方にもオススメ！柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズヨガ⑦
脚裏全体が硬く前屈がしにくい・できない人も多いと思う。このヨガエクササイズでは、特に太もも裏にアプローチ。
「肩立ちのポーズ」を使うので、運動不足40代以上の男女にはちょっとハードかもです。
ただ…壁を使った楽なポーズの取り方も丁寧に教えてくれるので安心してチャレンジしてみてください。
前屈にチャレンジ
ひざ裏・ふくらはぎに加え、今回の太もも裏へのアプローチでかなり体が柔らかくなっている。
私の場合、「特に脚裏全体が硬い」ようで、この２つのヨガエクササイズが効果的でした。
もうひと超えで「普通の前屈はクリア」出来るかもです。
- 腰が硬い
- 腸が硬い
- お尻が硬い
あと、普通の前屈をクリアするのに必要そうなのが上の三点を柔らかくすることかな〜。
今、色々なヨガエクササイズを試していて・私にとって必要そうなものから重点的に行なっているところ。
開脚前屈が当面の目標
あくまで当面の目標は「開脚前屈」。その前段階として前屈に取り組んでいる。
20〜30代の人なら「そんなの簡単！」と思うかもだけど…運動不足40代にとってはかなり苦しい。
「ここまで体が硬くなっている」とは、思ってもみなかった(笑)。逆に笑えるぐらいヤバいです。
編集後記
今はYouTubeがあって有料級のエクササイズ動画が無料で視聴できるからありがたい事です！
昔から「ヨガは絶対体にいい！」と思っていたけど…予想を超え素晴らしかった。これを利用しないのは本当に勿体ない。
私と同世代で運動をしていない人は特にオススメ。家で手軽に始められるし、趣味としても続けるのもいいですね。
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