自宅ヨガを始めて1週間程度が経ち、ヨガの魅力にハマりつつある。YouTube動画を参考に始めたわけですが…筋トレ以上に面白い。
見た目のボディを作るなら筋力トレーニング、カラダと心の調和・メンテナンスならヨガが良いように思う。
もちろん、トップレベルなら同じような難しさなのでしょうが…ある程度の体を作るなら筋トレがオススメかな。
今日はヨガでカラダのメンテナンス
運動不足40代の私は、自宅トレーニングを開始し2ヶ月半程度経つ。その間で初めてトレーニングを休んだ。
以前から気になっていた「カラダの硬さ」を解消したくヨガを始め「今日はカラダのメンテナンスに使おう」と思ったから。
「ヨガをやっている」と言っても…動画を参考にやっている程度です。でもね、ヨガをやるとカラダの中から蘇る感があるのです。
私の場合、カラダの柔軟性の為に取り入れたわけだけど…健康のために始めた自宅トレーニングな訳だし「ヨガだけで良いんじゃない！」なんて思ってしまうぐらいです。
前屈の為のヨガを実践
今日は筋肉トレーニングを休みこの２つのヨガプログラムと股関節を柔らかくするストレッチのみを行った。
運動不足40代の私の体はメチャクチャに体が硬くなっていた。脚裏全体がピリピリしてやばい(笑)。
運動していない私と同世代の人はほぼ全員こんな感じでしょう(笑)。カラダの硬さと血管年齢は関連するので気を付けましょう！
あっそうそう、人によってカラダの硬い箇所は違います。腰や骨盤、肩やその他が硬く前屈できない場合もあるので…自分の体をしりメンテナンスするのがオススメです。
その「自分の状態を知る」のにヨガが凄く良い。カラダの一部を使って硬さを取るのではなく「体全体やその箇所以外」を使ってアプローチするのが面白いです。
あと、呼吸も大事です。呼吸を上手使うと体がリラックスして体が伸びやすくなる。
これはよく聞くことだし、知っている人もほとんどかもしれない。でもね、これが府に落ちるとより良いですね。
ヨガで呼吸が深くなる
呼吸が浅く困っている人って多いと思う。運動不足だった私自身、数年間呼吸が浅く悩んでいた。
呼吸の浅さは「運動を取り入れるだけで改善」されます。私自身、ランニングを始めてから浅い呼吸で悩まなくなっています。
ヨガの場合は更に上で「呼吸をコントロールする事」で呼吸を深くします。このコントロールするというところがとても魅力に感じています。
運動不足の私と同世代の方こそヨガはオススメ。今は有料級のYouTube動画が無料で視聴できるので利用させてもらうのがいいと思う。
健康である事が幸せな土台だし、運動をすると大きな病気になるリスクも減らせます。
健康のために運動をしよう。ヨガや自宅トレーニングを取り入れましょう。
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