ヨガ・ストレッチ

運動不足40代が健康の為ヨガを実践。ヨガポーズの紹介や体感した効果を報告しています。追記:現在はストレッチ中心に開脚前屈180度ベターチャレンジしてます。

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健康に纏わる習慣化のコツ!開脚前屈180°題材に→習慣化する為の考え方・実際の行動を解説してみた〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康に纏わる習慣化のコツ〟がテーマ。 私自身〝開脚前屈ストレッチ〟の習慣化が今の課題。折角なので〝これを題材に〟習慣化する為の考え方と実際の行動を話してみました。 ...
ヨガ・ストレッチ

50代男でも〝出来た開脚前屈180°〟コツ!膝裏が伸びる・腰痛や膝痛緩和・代謝アップで引き締め効果も

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝開脚前屈ストレッチ〟についてです。 開脚前屈を身に付けるコツ→開脚前屈のメリットなど→開脚前屈を習慣化するチャレンジ開始について話してみた。 ※トレーニング歴26ヶ...
トレーニング日記

50才自重トレ748日目!開脚前屈で〝腰回りのつまり・膝裏を伸ばす〟!やり方のコツと私の失敗談も(笑)〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は公園へは向かわず…開脚前屈でボディメンテナンスと軽く家トレをしました。 今回は〝最強のストレッチ…開脚前屈〟について考えてみました。私の失敗談を放り込みつつ(笑)、開脚前屈のコツや...
トレーニング日記

【中高年】ブリッジ&開脚前屈をマスターしよう!肩・腰・股関節・膝・脹脛..コリや痛み緩和に効く〜

〝週末はボディメンテナンスの日〟。今朝は開脚前屈ストレッチとブリッジをやり・その様子を動画アップし其々のやり方を解説しました。 開脚前屈ストレッチとブリッジは最強の組み合わせ。肩・腰・股関節・膝・ふくらはぎ他、各部位のコリや違和感、...
ヨガ・ストレッチ

中高年〜ひざ裏が伸びない〜を解決する方法!?今日は開脚前屈ストレッチでメンテナンス!

中高年になると「ひざ裏が伸びない」に悩む人が多くなります。ひざ裏が伸びない!は、見た目の老化も進むし、カラダの様々な痛みの原因にもなります。 今回は私が解決したストレッチのやり方や考え方、それを放置するリスクなど話してみました。これ...
ヨガ・ストレッチ

中高年の脚(ひざ)裏伸ばしストレッチ!?40代後半・元運動不足が成功した考え方とやり方!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今朝はちょっと寒かったです。肌寒いと体は硬くなるし、動きも鈍くなる。これからの季節は私たち中高年には辛い時期になる。 カラダが硬いのは血管年齢も高くなるし、脚(ひざ)裏も伸びなくなる。膝が...
ヨガ・ストレッチ

40代後半「ひざ裏が伸びない」の改善策・期間は6ヶ月位かな!?今日は開脚前屈ストレッチの日!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。私が住む神奈川では朝晩がまあまあ冷え込むようになってきました。 これに伴い体もやっぱり硬くなるので...週2〜3回行っている開脚前屈ストレッチの頻度を増やすか検討中です。 「膝裏が...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜今日は開脚ストレッチ&ブリッジの日!?腰(痛)の調子がメッチャ良くなったよ(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は10ヶ月目、ストレッチ歴は8ヶ月目に入り様々な健康効果を得ています。 ここのところ寒くなって心配だった怪我による慢性的な腰痛も「益々緩和されてきました」。※3年以上前の大怪我によ...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜寒いとカラダ硬くて辛い(笑)!?脚裏全体&腰伸ばしストレッチでボディメンテナンスを!

こんにちは40代後半元運動不足のカズです。今朝は思った以上に冷え込んでいる。日中は多少暖かくなるようだけど...この冷え込みは朝の始動が億劫になる。 さて、だんだん寒くなってきて「それに伴い体も硬くなって」いませんか?私なんかは来年...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜ひざ裏伸ばし(膝が伸びない)!?開脚前屈ストレッチは一生使える健康スキル!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」と「ブリッジ」を行いました。この組み合わせは「3日に1回のペース」。主にボディメンテナンスとして当てている。 開脚前屈は、ひざ裏伸ばしには最適なストレッ...
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