ヨガ・ストレッチ

運動不足40代が健康の為ヨガを実践。ヨガポーズの紹介や体感した効果を報告しています。追記:現在はストレッチ中心に開脚前屈180度ベターチャレンジしてます。

トレーニング日記

【中高年】ブリッジ&開脚前屈をマスターしよう!肩・腰・股関節・膝・脹脛..コリや痛み緩和に効く〜

〝週末はボディメンテナンスの日〟。今朝は開脚前屈ストレッチとブリッジをやり・その様子を動画アップし其々のやり方を解説しました。 開脚前屈ストレッチとブリッジは最強の組み合わせ。肩・腰・股関節・膝・ふくらはぎ他、各部位のコリや違和感、...
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中高年〜ひざ裏が伸びない〜を解決する方法!?今日は開脚前屈ストレッチでメンテナンス!

中高年になると「ひざ裏が伸びない」に悩む人が多くなります。ひざ裏が伸びない!は、見た目の老化も進むし、カラダの様々な痛みの原因にもなります。 今回は私が解決したストレッチのやり方や考え方、それを放置するリスクなど話してみました。これ...
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中高年の脚(ひざ)裏伸ばしストレッチ!?40代後半・元運動不足が成功した考え方とやり方!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今朝はちょっと寒かったです。肌寒いと体は硬くなるし、動きも鈍くなる。これからの季節は私たち中高年には辛い時期になる。 カラダが硬いのは血管年齢も高くなるし、脚(ひざ)裏も伸びなくなる。膝が...
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40代後半「ひざ裏が伸びない」の改善策・期間は6ヶ月位かな!?今日は開脚前屈ストレッチの日!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。私が住む神奈川では朝晩がまあまあ冷え込むようになってきました。 これに伴い体もやっぱり硬くなるので...週2〜3回行っている開脚前屈ストレッチの頻度を増やすか検討中です。 「膝裏が...
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40代後半〜今日は開脚ストレッチ&ブリッジの日!?腰(痛)の調子がメッチャ良くなったよ(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は10ヶ月目、ストレッチ歴は8ヶ月目に入り様々な健康効果を得ています。 ここのところ寒くなって心配だった怪我による慢性的な腰痛も「益々緩和されてきました」。※3年以上前の大怪我によ...
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40代後半〜寒いとカラダ硬くて辛い(笑)!?脚裏全体&腰伸ばしストレッチでボディメンテナンスを!

こんにちは40代後半元運動不足のカズです。今朝は思った以上に冷え込んでいる。日中は多少暖かくなるようだけど...この冷え込みは朝の始動が億劫になる。 さて、だんだん寒くなってきて「それに伴い体も硬くなって」いませんか?私なんかは来年...
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40代後半〜ひざ裏伸ばし(膝が伸びない)!?開脚前屈ストレッチは一生使える健康スキル!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」と「ブリッジ」を行いました。この組み合わせは「3日に1回のペース」。主にボディメンテナンスとして当てている。 開脚前屈は、ひざ裏伸ばしには最適なストレッ...
トレーニング日記

40代後半〜腰(腰痛)←最高のメンテナンス!?腰伸ばしストレッチをしよう!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今日も雨が強く気温もだいぶ低く寒いですね〜。寒くなると体も硬くなるのでしっかりストレッチ習慣を持ちましょう。 膝や腰をしっかり伸ばす習慣を持たないと足腰が曲がってきます。腰痛や膝痛を患っ...
トレーニング日記

40代後半から始める筋トレ→続けるコツ!?動かない&痛いカラダを蘇らす!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ寒くなりましたね。この雰囲気だと一気に冬に突入しそうな勢いです。 もう1ヶ月ほど経つと「風邪やインフルエンザ」になりやすい季節に入ります。新型コロナも今後どうなることやら...。 ...
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40代後半〜ひざ裏伸ばしやり方!?理想的なストレッチとは!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私と同世代以上になると気になる「膝が伸びない」を解消する、「ひざ裏伸ばしストレッチ」の解説です。 私は、家トレを開始する10ヶ月前までは「慢性的な体調不良で悩んできました」。ストレッチを開...
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