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【便秘】ヨガ&ヨーグルトでどっさり出る!?免疫力アップにも効果的!

ヨーグルト日記

おはようございますカズです。今日もランニングから始め、筋力トレーニング、半身浴を楽しんだ後、体のメンテナンスの為ヨガを行いました。

先日も報告してますが、ヨガを始めてからさらにお通じが良くなっている。ヨガ(運動)とヨーグルト、グラノーラの組み合わせがすごく良いみたいです。

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自宅トレーニング×ヨーグルトで便秘を緩和

ヨーグルトはいつ食べる→ブランド別~1日の摂取目安&便秘時の摂取量!?
ヨーグルトメーカーのブランド別に「1日の摂取目安や食べるタイミング」、便秘時に効果的な食べる摂取量についてまとめました。ヨーグルトは薬ではないのでいつ食べても大丈夫ですが「効果的なタイミングやメーカー推奨の量、私がお薦めしたい量な...

運動不足40代の私はあまりにも体調が悪かった為、3ヶ月前から自宅トレーニングを開始した。

体調不良の一つには便秘があり、ここ20年で体験しなかったほど酷くなる。毎日スッキリ出ないし、出す際「ウンチの質が悪く」本当に辛かった。

お通じをよくするには「ヨーグルトが効果的」なのは以前体験しているので、自宅トレーニングを始めつつヨーグルトの常食を始めた。

ヨーグルトは即効性があるので、数日も経つと、みるみるお通じは良くなっていった。

ヨガ×ヨーグルトは最強かも

【毎日】私の柔軟(ヨガ)ストレッチ!?40代の体は驚くほど硬かった!
こんにちはカズです。ヨガを取り入れたストレッチを開始してから一週間程度、思った以上にカラダを柔らかくするのは難しい。今日は時間があったので、朝は遅めのランニングをして、筋力トレーニング、顔トレ、半身浴をしました。また、半身...

自宅トレーニングを継続していく際「体のメンテナンスをしたい」と思う様になり、2週間前からヨガを開始した。

ヨガをやっていると言っても、自宅でできる「お家ヨガ」。ヨガ本やヨガのYouTube動画を参考に行っている程度。

でもね、このヨガが驚くほどお通じに効果的な様です。毎日お通じが来るし「お通じの質が明らかに違う!」。

いわゆる「バナナウンチ」が毎日出る。ウンチは大きく、程よく水分を含んでいるので「出しやすく、スッキリ感も違う」。

免疫力もアップ

乳酸菌の種類・効果の違い!?ヨーグルトメーカー・ブランド別一覧表!
「2019年5月16日更新」今は、乳酸菌(ビフィズス菌)の研究も進み・色々な機能を持ったものが見つかっています。ヨーグルトを食べるだけでも免疫力を強くしたり便秘の予防・改善などの効果がありますが...乳酸菌の機能に合わせてヨーグル...

お通じが良いということは「腸内環境が整っている」証拠。腸内の悪玉菌が抑制され、善玉菌が繁栄し、良い腸内フラワーが出来ているのでしょう。

腸内環境が良いということは免疫力も高い状態と考えられるので「ウイルスに心配な今だからこそ」意識したい点だと思う。

それにしても「マスクやトイレットペーパー」買えないですねー。世界的に厳しい時だけど免疫力を高めて乗り切りましょう!

私が行なっていること

たんぱく質の摂れるグラノーラが美味しすぎる!?小岩井生乳100%と合わせる!
運動不足40代の私は...運動の大切さがようやっとわかり、ほぼ毎日自宅トレーニングをしている。トレーニング開始から2ヶ月以上経ち、食べ物の意識もやや高まり「お菓子はほぼ食べなく」なりました。今回は、先日紹介したグラノーラが...

便秘改善や免疫力アップに効果的だと感じているのは…ヨーグルト、グラノーラ、自宅トレーニング、ヨガかな〜。

特に「ヨーグルト、グラノーラ、ヨガ」による影響が大きい様に感じる。果物や野菜を摂るようにしているのもあると思うけど。

そういえば…全く風邪も引いていないし、インフルエンザにもかかっていない。驚くほど体調もいい。

私と同世代の40代以上の人は、特に運動が大事です。ヨガを取り入れれば運動不足の解消にもなるし、お通じも良くなると思う。

ストレスの発散やスタイルを良くしたいなら筋力トレーニングやランニング、体のメンテナンスや柔軟性・メンタルに寄り添うならヨガがいいです。

私の場合は、健康が一番なので…自分のライフスタイルに合わせ、それぞれを組み合わせ楽しんでいます!

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