おはようございますカズです。今日もランニングから始め、筋力トレーニング、半身浴を楽しんだ後、体のメンテナンスの為ヨガを行いました。
先日も報告してますが、ヨガを始めてからさらにお通じが良くなっている。ヨガ(運動)とヨーグルト、グラノーラの組み合わせがすごく良いみたいです。
自宅トレーニング×ヨーグルトで便秘を緩和
運動不足40代の私はあまりにも体調が悪かった為、3ヶ月前から自宅トレーニングを開始した。
体調不良の一つには便秘があり、ここ20年で体験しなかったほど酷くなる。毎日スッキリ出ないし、出す際「ウンチの質が悪く」本当に辛かった。
お通じをよくするには「ヨーグルトが効果的」なのは以前体験しているので、自宅トレーニングを始めつつヨーグルトの常食を始めた。
ヨーグルトは即効性があるので、数日も経つと、みるみるお通じは良くなっていった。
ヨガ×ヨーグルトは最強かも
自宅トレーニングを継続していく際「体のメンテナンスをしたい」と思う様になり、2週間前からヨガを開始した。
ヨガをやっていると言っても、自宅でできる「お家ヨガ」。ヨガ本やヨガのYouTube動画を参考に行っている程度。
でもね、このヨガが驚くほどお通じに効果的な様です。毎日お通じが来るし「お通じの質が明らかに違う！」。
いわゆる「バナナウンチ」が毎日出る。ウンチは大きく、程よく水分を含んでいるので「出しやすく、スッキリ感も違う」。
免疫力もアップ
お通じが良いということは「腸内環境が整っている」証拠。腸内の悪玉菌が抑制され、善玉菌が繁栄し、良い腸内フラワーが出来ているのでしょう。
腸内環境が良いということは免疫力も高い状態と考えられるので「ウイルスに心配な今だからこそ」意識したい点だと思う。
それにしても「マスクやトイレットペーパー」買えないですねー。世界的に厳しい時だけど免疫力を高めて乗り切りましょう！
私が行なっていること
便秘改善や免疫力アップに効果的だと感じているのは…ヨーグルト、グラノーラ、自宅トレーニング、ヨガかな〜。
特に「ヨーグルト、グラノーラ、ヨガ」による影響が大きい様に感じる。果物や野菜を摂るようにしているのもあると思うけど。
そういえば…全く風邪も引いていないし、インフルエンザにもかかっていない。驚くほど体調もいい。
私と同世代の40代以上の人は、特に運動が大事です。ヨガを取り入れれば運動不足の解消にもなるし、お通じも良くなると思う。
ストレスの発散やスタイルを良くしたいなら筋力トレーニングやランニング、体のメンテナンスや柔軟性・メンタルに寄り添うならヨガがいいです。
私の場合は、健康が一番なので…自分のライフスタイルに合わせ、それぞれを組み合わせ楽しんでいます！
コメント