自重筋トレブログ 50代〝腰を痛め〟週末ランニングは中止(涙)!腕立て伏せ系から再開です! ディップスバー落下から一週間。腰の痛みは大分引いた。落下の仕方が悪かった割に回復は中々早いと思う(笑)。 (半逆立ちの状態で背中から落下) ただ、流石にランニングは無理かな〜。振動で背中に痛みが走る。 今週末の早朝ランニングは中止。今出来そ... 2024.02.11 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 〝ディップスバー〟背中から落下し腰を痛めた!ショルダースタンド練習中 ディップスバーでショルダースタンド練習中、背中から落下し怪我しました。先週末、日曜の出来事です。 50代だし、無茶はするべきではないですね〜(笑)。 逆さ状態〜の落下だから〝中々の高さ〟。筋力、スキルが伴わないのにディップスバーでやるのはか... 2024.02.09 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 50代-膝裏(脚)が伸びる様になった話!開脚前屈ストレッチルーティン! 40、50代で〝膝裏(脚)が伸びない!〟と感じている人はどれだけいるのか?個人的に興味あります。 と、いうのは…私の周りでは〝気付いていない人が殆ど〟だからです。 今回は、私の膝裏(脚)が伸びる様になった話と開脚前屈ストレッチルーティンを紹... 2024.02.03 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 50代-ランニング〝ふくらはぎ疲労・怠さ〟激減!健康レベル2ランクUP! 去年の10月、4年ぶりの風邪をきっかけにランニングを始めることにした。あれから3ヶ月以上経ち習慣化されています。 今回は、週末早朝ランニングで〝ふくらはぎの疲労・怠さ〟が激減した!というエピソードです。 健康レベルは、2ランク位UPした印象... 2024.01.29 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ ディップスバーで Lシット→タック→アドバンスドタック連続技に挑戦! ディップスバーを使い〝Lシット→タック→アドバンスドタックプランシェ(orワンレッグホールド)〟みたいな…。 これまで練習してきたスキル系トレを繋げて連続技的なトレーニングを開始しています。 これまで床をメインにしてきたが…連続技として繋げ... 2024.01.26 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 50代-アドバンスドタック-プランシェ少し成長か?タック開始〜1年24日目 週一頻度で朝トレルーティン動画を撮ってフォーム確認及び備忘録として利用している。 今回は?今回も〝アドバンスドタックプランシェ練習〟〝ワンレッグホールド練習〟に関するエピソードです。 2024.01.24 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 50代-週末早朝ランニング3ヶ月20日経過!?運動を習慣化するコツの話! 今週の週末早朝ランニングは金曜、土曜の2日間やり、日曜は雨天の為お休み。 今回は〝習慣化のフレームワーク〟と〝私がランニングを習慣化した方法・コツ〟についてのエピソードです。 2024.01.21 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ プランシェ練習1年16日経過報告!ワンレッグ&アドバンスドタック動画〜 プランシェ練習開始〜1年16日経過。時間は掛かったが…継続さえすれば〝ワンレッグホールド迄はイケる〟という感触です。 (センス無く、タック習得で7ヶ月掛かった…) 今回は、直近の朝トレルーティン動画と2024年プランシェ目標についてのエピソ... 2024.01.16 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 50代-歩行がスムーズ、楽になった話!週末早朝ランニング効果が凄い! 週末早朝ランニング効果で私の体に変化が起きている…。特に、日常生活の様々なシーンで感じられるのです。 今回は〝歩行がスムーズになった〟〝坂道が楽々登れる〟〝立っていても疲れにくい〟など、ランニング効果に纏わるエピソードです。 週末早朝ランニ... 2024.01.12 自重筋トレブログ
自重筋トレブログ 50代-開脚前屈をやるべき理由!?Lシット習得目標で柔軟性UPした話! 今回は〝開脚前屈をやるべき理由〟と〝Lシット習得目標で柔軟性UPしたよ!〟というエピソードです。 自重力トレ開始〜4年10日。開脚前屈ストレッチ開始〜3年10ヶ月10日経過…。←健康作りがメインです。 (Lシット練習開始〜3ヶ月10日経過) 2024.01.10 自重筋トレブログ