トレーニング日記

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50才公園鉄棒トレ236日目!シックスパック〝もう無理!〟かも?今朝は腹筋3種9セットやってきた〜

こんにちは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング236日目は…腹筋メニュー3種・合計9セットやってきました。 プロテイン置き換えダイエット中止してから〝間食のコントロールが不能〟になりつつある。このままではシックスパ...
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【中高年】ブリッジ&開脚前屈をマスターしよう!肩・腰・股関節・膝・脹脛..コリや痛み緩和に効く〜

〝週末はボディメンテナンスの日〟。今朝は開脚前屈ストレッチとブリッジをやり・その様子を動画アップし其々のやり方を解説しました。 開脚前屈ストレッチとブリッジは最強の組み合わせ。肩・腰・股関節・膝・ふくらはぎ他、各部位のコリや違和感、...
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50代公園鉄棒トレ235日目!?今朝は〝懸垂&ディップス連続セット〟と〝片手懸垂練習〟で追い込んできた!

今朝の天気予報は雨。雨ならウォーキングでしょう!というつもりで家を出たら雨は止んでいてとてもラッキーでした。 体調が良いからなのか片手懸垂練習ではかなりの手応えを実感。久しぶりの公園鉄棒トレーニングはやたら気持ち良かったです。 ...
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50才〜ディップスバーで家トレ!?タックフロントレバー〝プルアップ〟に挑戦!筋力が弱いと改めて実感(笑)〜

今朝はあいにくの雨。公園鉄棒トレーニングは出来ないので…外ではウォーキング、家ではフロントレバーの練習と開脚前屈ストレッチしました。 あと、久しぶりにフロントレバー練習動画を撮りました。タックフロントレバープルアップは微妙だけど…フ...
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50代男のプロテイン置き換えダイエット2ヶ月半!痩せるが便秘に悩まされた!

プロテイン置き換えダイエットをまあまあの本気度で2ヶ月半やってみたのでメリットやデメリットについてまとめてみました。 先に結論を話すと〝効果的に痩せるけど…便秘になる〟というのが私の見解です。 何某かのリカバリーをしなければ余...
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素焼きミックスナッツ安いおすすめ通販!コスパ&おいしいランキング〜

通販サイトAmazonで購入してきた素焼きミックスのコスパ&美味しいランキングを作ってみました。 ランキング内では各ミックスナッツの最安値や商品の特徴などもアップ。更に、個別のミックスナッツ紹介ページに行けば商品の詳細や口コミ評価も...
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【Amazon】アイリスオーヤマ5種のミックスナッツ850g・1664円!最安値1273円購入する方法〜

Amazonサイトで〝アイリスオーヤマ5種のミックスナッツ850g〟を購入したので商品の特徴や口コミ評価などまとめてみました。 同商品の魅力は〝完璧なまでの保存状態にある〟と思う。保存状態(加工状態も?)がいいからなのか驚くほどに食...
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50代前半〜公園鉄棒トレ234日目!?今朝は〝懸垂・ディップス連続セット〟で追い込んでみた!

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング234日目は…懸垂&ディップスのスーパーセットで、短時間で自分なりに追い込んできました。 ※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング2...
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【Amazon】3G CAREプレミアムミックスナッツ1kg徳用!口コミ評価&ナッツの効果など〜

Amazonサイトで購入の〝3G CAREプレミアムミックスナッツ1kg徳用〟を利用したので商品の概要やカロリー&原材料、口コミ評価をアップしました。 ミックスナッツ1kg2.000円以下なのでAmazonサイトでも〝ほぼ最安値〟。...
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50才〜プロテイン便秘1週間→ミックスナッツでお通じきた!?今朝は懸垂18回で過去最高!鉄棒トレ233日目

プロテイン置き換え開始から2ヶ月以上継続し〝プロテインの依存は便秘になりやすい傾向にある〟ことが分かりました。 これは私の体質・年齢的なものも影響しているかもしれないです。 今回は、今朝のトレーニング備忘録と共に便秘対策と経過...
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