2013年ミスユニバースジャパン優勝・松尾幸実さんの簡単に出来る美脚術です。前回は「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介したので、今回は「座りながら脚を美しくする」エクササイズの紹介です。
オフィスや通勤電車、自宅で意識して行えば誰でも簡単に座りながらエクササイズ出来ます。猫背や骨盤のゆがみ・腰痛や下腹部の筋肉の衰えを予防改善出来ます。
座りながら美しい脚を作る！
お腹を凹ませる
背筋を伸ばし続けるには「お腹をしっかり凹ませる」ことが大事。
※背筋を伸ばす意識より、お腹をへこませる意識を持つ
ひざを付ける
内ひざを合わせて座り続けるには、骨盤をまっすぐ立てながら、太ももの筋肉にも力を入れる必要がある。
かかとを揃えて足先を少し開く
足首を内や外に倒す癖があると足のゆがみにつながる。かかとを付け、足先を少し開き、足裏は床につけるようにする。
効果効能
骨盤ゆがみ・猫背・脚のゆるみ
立ちながら美脚エクササイズ
前回の記事で「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介しました。今回の座りながら美脚エクササイズと合わせて行うと効果的です。
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