歩きながら外反母趾やO脚を改善！？ミス・ユニバーサル式で美しい歩き方へ

2回にわたって、ミスユニバースジャパン松尾幸実さんの「座りながら美脚エクササイズ」「立ちながら美脚エクササイズ」を紹介してきました。

本日は「歩きながら美脚エクササイズ」のコツの紹介です。
※「座りながら美脚エクササイズ」「立ちながら美脚エクササイズ」は記事の最後で紹介しています。

歩きながら美脚エクササイズ

ユニバーサル式歩きながら美脚エクササイズは、かかと・外側・小指・親指の順番で意識して歩きます。足裏の3つのアーチを意識して歩くとO脚やX脚・タコ・外反母趾の予防改善にも効果的です。

また、足裏の3つのアーチを整えるエクササイズもあるので後日紹介します。

左足を一歩前に出す。かかとの真ん中を地面に着地させるイメージ。

足裏の外側を使い・かかと→小指に向けて、少しずつ重点ををかけていくように。

小指の下から親指側に重心を移し、親指の下に力を込める。そして、反対の足を上げ始める。

親指の腹に重心をのせて体を支えながら床を蹴りだして前に進む。

O脚・X脚・タコ・外反母趾・ウオノメ

下で紹介している「座りながらエクサ」「立ちながらエクサ」を同時に行うと超効果的です。姿勢も良くなり・足のトラブルも改善され美容にとってもよい影響を与えます。

通勤電車やオフィス・自宅で座っている時に意識すれば時間効率も良く骨盤のゆがみなどの改善・予防が出来てしまいます。毎日のことなので習慣化する効果的。

骨盤ゆがみ・猫背・脚のゆるみ

おなか・ひざ・内くるぶし・かかとの４カ所を意識して立つとまっすぐな美脚に整います。このエクササイズも待ち時間（電車待ち・エレベーター）などを効果的に使いましょう。

美脚・姿勢が正しく・O脚・X脚・便秘・ひざ痛